预防失智打麻将就对了？神经科医师陈龙：防脑部退化还有更多方法

因为张妈妈说，最近的张伯伯很容易忘东忘西，就怕他变痴呆了，如果变成失智症，家人以后要照顾失智症的老人很麻烦。但听说打麻将可以预防失智，所以硬逼着张伯伯上牌桌，跟着她和她的牌友学打麻将。

一辈子没打过麻将的张伯伯简直要疯了，他说叫他坐在桌前好几个小时盯着牌算牌真是活受罪，难道没有其他的活动可以预防失智症？

▍ 动脑防失智，麻将之外还有更多选择

“谁说只有打麻将可以预防失智症？”双和医院神经科医师、台湾神经学学会副秘书长陈龙笑着说：“我也不会打麻将！”

他表示，不只是打麻将，其他像是下象棋、桥牌，或是现在年轻人喜欢玩的各种桌游，甚至是小朋友玩的大富翁等等；只要其中有计算思考、多动脑的活动，都可以帮助大脑活化，预防脑力下降。

“糟糕！我就是对数字完全不行！看到数字就一个头两个大，那这样就注定容易失智吗？”

虽然一般是说要多用脑计算，大脑才能较活化，但陈龙表示，其实不一定只有计算数字才能活化脑力。只要有动脑、让思考逻辑化的活动，例如看侦探小说时跟着推理，或是透过玩电玩，训练眼睛和手的协调等等，都是可以活化大脑的休闲活动。

▍ 活化脑力，也别忘了训练肌力！

陈龙提醒大家，虽然打麻将能透过计牌、算牌来活化脑力，但是它的坏处是，许多人坐太久，反而造成血液循环不佳，尤其是对有糖尿病或心血管疾病的人来说，健康可能有不利的影响。

以前还曾经听过，有人因为打麻将突然一手好牌，“自摸”糊牌太兴奋，结果竟然导致中风的；所以就算是以“预防失智、手指复健”为名来打麻将，还是不能一坐坐好几个小时，也要起来多活动。

“只要老人能多走出去就行！”陈龙指出，如果对这些动脑的活动没兴趣，只要能鼓励银发族多走出门，出去和朋友唱歌、聊天，克服老人的社交恐惧，和他人有更多的互动，都可以延缓脑部退化的速度。

譬如美国的老人晚上都喜欢去俱乐部玩“宾果”，只是数字连连看的游戏，其中不需要“计算”，重点在和他人的互动，再加上玩游戏的乐趣，都能让老人更有活动力。

所以他们也鼓励家属，白天可以将老人家带到日托中心，因为里面有很多同年纪的银发族能够一起聊聊天，比起在家孤单一个人，更能延缓退化的速度。

（本文获“《爱长照》”授权转载）