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【影音】慢性病自我管理订下“做得到”的目标

发布于2018-01-15 10:50:42,【影音】慢性病自我管理订下“做得到”的目标,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

行动计划篇

阿嬷!这个我有十成信心,从此不碰盐酥鸡、珍珠奶茶,每天运动一小时……天哪!突然间要改变习惯压力好大。

但是,如果换个方式订目标:

1. 每天搭公车提早五站下车快走回家 我有七成信心

2. 一周最多只吃一次盐酥鸡或珍珠奶茶 我有七成信心

3. 每天吃足够的两份蔬菜与一份水果 我有十足的信心

行动计划可以顺利执行,更能增加自己的信心。养成习惯后,慢慢调整难度。学习对自己的健康负责,不能只想不做,我们一起开始自己的行动计划吧!为你想做的事情定下一周内可完成的行动计划,具体地订出想执行的活动:一次执行多少时间、多少数量?什么时候做?还有每周进行多少天?订定计划的时候至少要有七成信心可以做到,当然最重要的,还是要彻底实行,增加成就感喔!

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