冬至养生有诀窍女性暖脚可防经痛

今天冬至，女性朋友养生应注意脚部保暖，中医师表示，脚是肝经、肾经、脾经起点，其中“肾经”是影响女性经期重要关键，建议一定要穿袜子，避免让下半身受寒，有助预防经痛。

中医师彭温雅今天受访时表示，“冬至”在中医里属于相当重要的节气，这天是一年当中日照时间最短的时候，此后白天将越来越长，代表阳气将萌生，因此又有“冬至一阳生”的说法。

彭温雅指出，平时手脚容易冰冷、体虚的民众，可以把握今天做一些养气的事，例如到户外踏青、运动等，而冬至必吃的汤圆也是滋补养生的一环，汤圆属于糯米类的食物，有助滋补脾胃、调养身体。

除了吃汤圆，不少人也会在冬至当天进补，但彭温雅提醒，每个人根据体质不同，也有不同的进补方法。

举例来说，有慢性肝炎、自体免疫疾病的民众，或是经常感到口干、嘴唇非常红、舌头红到没有舌苔、有便秘情况的民众，属于偏“热”体质者，进补时应少吃姜母鸭、羊肉炉等过于燥热的食物，建议改吃蜜渍莲藕、莲藕茶等温补食物，有助活血化瘀。

至于一天到晚肩颈酸痛、骨头疼痛的老人家，则适合以姜茶、麻油类补汤、枸杞红枣、汤圆等食物进补。

冬天期间白天短、夜晚长，彭温雅提醒，生活作息方面也应注意不要比太阳早起床，最好早上6时以后再起床，衣着方面应特别注意脚部保暖，例如穿保暖的袜子，尽量少穿短裙、短裤，避免让下半身受寒。

她解释，脚是肝经、肾经、脾经起点，其中的“肾经”是影响女性经期重要关键，做好脚部保暖可望改善经痛问题。