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一年不感冒、肝癌未复发...养生专家陈月卿:做好四件事,找回身体自愈力

发布于2018-01-15 13:59:02,一年不感冒、肝癌未复发...养生专家陈月卿:做好四件事,找回身体自愈力,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

癌症关怀基金会董事长陈月卿,年轻时是电视主播,经常熬夜阅读大量资料,且仗着年轻,以熬夜为乐,后来经常感冒、肠胃炎、头痛,变成药罐子,小病变成常态。

直到另一半苏起检查出肝癌,动手术切除,医生告诉她肝癌两年的复发率超过五成,五年存活率不超过一五%,为了战胜这两个可怕的数字,她卯起来读书,才发现肝癌非一日之寒。先生罹癌前因为赶论文经常失眠,必须服用安眠药,饮食不对又缺乏运动,才是病因。

“胃不合,则寝不安,”陈月卿说,当睡眠出现问题,第一件事就要调整体质,身体要补充多元营养素,让身体有自愈能力,才是最基本的。例如睡不着,就要多吃含色胺酸的食物。“色胺酸”被称为天然安眠药,蛋、五谷杂粮、香蕉等都含色胺酸。

她陪着另一半改善饮食后,一年后就不再感冒、腰不酸,背也不痛,睡眠问题不药而愈,先生的肝癌也从未复发。

第二件事:就要调整生活作息。她几乎每天十一点左右上床睡觉,第二天一早六、七点左右起床,不只精神好,脸色也很明亮。朋友好奇问她是不是去打什么(美容)针,她都回答:“是打睡眠针”、“我对身体的自愈能力,深信不疑。”她认为身体里住着一个高明的医生,他会告诉你身体的状况。

第三件事:订定睡觉仪式。陈月卿晚上睡觉不开灯、戴眼罩,她发现一点光也没有更好睡,因为这就像一个“我要睡觉了”的宣告,让身体进入深沉睡眠,进行更好的修复。

第四件事:晚餐吃得早、吃得少。她几乎六点半就吃晚餐,因为吃太晚,胃还没消化好,自然就睡不好。她建议,要改善睡眠就要从晚上早吃开始,若因为工作无法早吃,那就要吃得少,最佳睡眠状态就是在有点饿的时候上床睡觉。

做好这四件事让睡眠品质提升,身体有自愈力,疾病自然不上身。

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