我的经验／北风与太阳决定我的季节性忧郁

 

我的个性有些神经质，敏感且擅于察言观色，从小在父母的权威管教下，怯于表达自己真正的想法，深怕一招惹他们生气，就要换来严厉的叱责。在校时我品学兼优，是众人眼中的乖宝宝、好学生，但出了社会，这种凡事隐忍、一心只想达成他人期望的性格，让我吃足了苦头。

对于主管或前辈的要求，我向来照单全收，虽然常被赋予过多任务，但我职涯规划方向清楚，多少还能苦中求乐，享受工作带来的成绩与肯定。打从几年前开始，大概是升迁空间压缩，加上薪资冻涨，工作带给我的成就感日亦薄弱，下班后我常感无力，在换季时尤其明显，低落的情绪会成倍放大，导致有时连出门上班都提不起劲，下厨的嗜好也被我抛到一边，改成路经便利商店时，随便买些餐点果腹。

起初我不以为意，认为只是大环境低迷造成的职业倦怠，不过倦怠期似乎越拉越长，有时会从秋天起头，然后垄罩整个冬季，我像进入冬眠一般，没来由的整日情绪低落，只想钻进被窝睡觉，做任何事都无精打采、无法专注，甚至因此波及工作，在主持重要会议时频频失神，落得事后被主管约谈。

在好友的陪伴下，我终于鼓起勇气，至身心诊所寻求协助，医师诊断为季节性忧郁，由于没有忧郁病史，医师只投以轻量药物，并鼓励我多出门晒太阳，假日不要整天睡觉，尽可能维持正常作息，留意饮食均衡，能重拾下厨兴趣尤佳，更重要的是，学习表达自己内心的真正感受。

听了医师的建议，我开始走出户外享受阳光，若适逢多雨之日，就改到健身房运动，或是约好友出来吃饭聊天，总之，就是尽量避免以睡觉纾解郁闷的心情。如今每当季节变换，我终于不再如临大敌，会试着主动自我调适，让温暖的阳光驱离覆盖心灵上头的乌云，季节性忧郁虽然照常发生，影响范围已经不大。