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糖尿病病友安全过春节,离不开这6招

发布于2018-02-13 04:52:03,糖尿病病友安全过春节,离不开这6招,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

转眼间,春节马上就要到了,各家各户都开始囤年货,准备宴请亲朋好友来做客,鸡鸭鱼肉、山珍海味,满桌的美味,时不时还得加上些美酒来助兴。

然而,短时间的这种生活方式,对正常人来说可能影响不大,但对于糖尿病病人来说,却是一个不小的冲击,轻者生活规律紊乱,高血糖、低血糖接踵而至,重者触发了高渗性昏迷、脑梗死、急性心肌梗死的“扳机”,一不小心就会对生活产生巨大影响,可能还会因此失去生命。

糖尿病病友如何才能愉快、安全的欢度新春佳节呢?我总结了一下几点,希望对大家能有所帮助。

1.勇于告知,避免过度

现在,高血糖、高血脂、高血压在人群中已不少见,尤其是年过40岁的人。

糖尿病病人不必为此隐瞒病情,勇于告知他人,别人也大多会理解,在饭桌上可能因此而减少了80%~90%“被劝酒、劝吃”的概率,避免了很多引起身体不适的隐患。

2.合理饮食,适当放宽

饮食种类在春节期间可以适当放宽,煮菜、凉拌菜、炒菜等蔬菜大军,鱼、虾、瘦肉等高蛋白的食物我们可以多吃些,为避免过量油脂,我们可以在饭桌前放一碗水,吃的时候涮一下。

吃饭的时候注意细嚼慢咽,一方面会延长饮食时间,减少进食量,另一方面还有助于抑制胰岛素的大量分泌,避免低血糖。

在饮酒上,糖尿病病人可以选择含糖量低、营养丰富的干红和干白葡萄酒,血糖不是平均主义,偶尔高一下不要有心理压力。

3.作息规律,适度就好

过年守岁,大年初一例行的拜年,又或者是好不容易不用早起学习工作等,这些可能会打破我们平时的作息时间,因为春节是一年一度举国同欢的大日子,糖尿病病人也可以适当地放松下,毕竟,控糖一年,其中的艰辛也只有自己知道。

但是“度”要把握好,比如晚睡1-2个小时,晚起1-2个小时都可以,但倘若昼夜颠倒就过度了。如果感到有些累,可以在空闲的时候随时小眯一下,都可以缓解疲劳。

4.饭后邀约,边走边聊

沟通感情,不一定必须要在饭桌上,酒足饭饱之后,我们可以相约去散散步,无论城市还是农村,现在基础设施构建的都不错,公园、商场、娱乐一条街等都可以成为我们饭后散步的地方。

在欣赏风景的同时,边走边聊,高血糖也走了下去,一举两得。

5.监测血糖,心里有数

与亲戚朋友聚会之后,总有自己可以独处的机会,既然,过年这几天过了一把嘴瘾,糖尿病病人也就要相应的比平常多测几次血糖。

一般可以选择两个时间点,一个是饭后回家适当休息后就测一次,血糖低了就适当进食,血糖高了,等到下一餐时就少吃一点,中间的时间可以适当活动下。

第二个就是测空腹血糖,知道了自己的基础血糖,在这一天的饭局中便心中有数,知道怎么去掌控饭量。

6.注重变化,及时就医

糖尿病是许多疾病的源泉,以上所说并不是就能完全保障糖尿病病人的安全,因为情绪、身体可能在这短短几天之内会发生变化,如果发现有以下不适,应立即就医,比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛、心前区不适感、肢体活动障碍、意识障碍等,都应及时就医。

因为许多症状是一些疾病的先兆,尤其是糖尿病病人应足够重视,千万不能因为不当回事,而造成重大损失。

为了自身和家人的健康,希望大家能努力做好以上6点。

祝大家春节快乐,心想事成。

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