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医生发声:4个部位抽筋,会有不同的应对方法,大家别做错!

发布于2018-02-13 11:52:03,医生发声:4个部位抽筋,会有不同的应对方法,大家别做错!,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

抽筋对于大家来说应该不是一件陌生的事,在日常的生活中,比如,在我们睡觉时或者是在跑步时,腿部出现了抽筋情况,而对于这种情况都可以说是一件非常不愉快的经历。

抽筋其实也可以说是肌肉痉挛,在一般的情况下,都会自己消失掉的,有些人会会用按摩来缓解抽筋,但这些都不能真正解决抽筋的情况,要是没有真正把肌肉给拉开的话,后续可能还会出现酸痛的感觉。

造成抽筋的原因其实有很多种,比如:

1、由于寒冷的环境所造成的

因为寒冷的环境可以直接刺激腿部的肌肉,从而造成强烈的收缩和血管痉挛,大家有可能在游泳时或者是在很低的温度里,会出现抽筋的情况,而对于这种情况,大家应该要注意高跟保暖。

2、由于运动过度所造成的

因为在大家运动过度时,身上的机体就会产生很多的酸性代谢出的产物,要是这些产物不能及时的处理掉的话,在晚上时就会出现抽筋的情况。

3、由于局部的压迫所导致的

因为局部处于压迫当中,就有可能让小腿上的一些肌肉长时间的处于压迫当中,从而会引起供血不足。

4、由于低钙所造成的

钙离子在大家肌肉收缩的过程中起着相当大的作用,而当大家血液中的钙离子的浓度很低的时候,肌肉就会很容易兴奋从而会导致出现抽筋情况。

身上不同的部位出现抽筋都会有不同的应对方法

1、当手指抽筋时,大家应该紧握著拳头,然后很用力的伸张来,这个动作要快速的重复很多次,知道恢复原状才可以停止。

2、当大腿出现抽筋时,大家自己可以要把膝盖给弯曲起来,然后放在胸前,再把双手紧紧的抱住小腿,很用力的收缩很多次,最后将退给伸直了,这个动作要重复很多次直到恢复原状为止。

3、当脚趾出现抽筋时,大家可以用自己温暖的小手紧紧握住抽筋的脚趾,然后很用力的往和痉挛相反方向拉伸,或者也可以抬起那只没有抽筋的脚,尽力的向后压那只抽筋的脚掌。

4、当上臂出现抽筋时,大家可以握拳屈肘,然后让前壁紧紧的贴近自己的上臂,再很用力的伸直,这个动作要多持续几次,知道恢复原状为止。

5、当胯部出现抽筋时,应该要把双脚分开然后做深蹲动作,只为恢复原状就可以停止。

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