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连假症候群不上身轻松过年这样做

发布于2018-02-13 17:52:03,连假症候群不上身轻松过年这样做,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 
连假症候群不上身 轻松过年这样做

假期活动作安排 轻松过年不忧虑

辛苦工作、念书一年,到了年假期间,不少民众难免会恣意放纵一番,大鱼大肉犒赏自己的辛劳,亲朋聚会也常常通宵聊天,但如果没有适当的假期安排,长时间狂欢后未给自己留一段收心时间以为缓冲,假期结束后则容易出现因无法抽离放假氛围,导致产生收假症候群症状。

连假症候群上身 工作成效影响大

童综合医院心身科主任黄湘雄医师表示,收假症候群又称为连假症候群,生理上常见的症状有肠胃不适、恶心、头晕、倦怠及全身无力等,心理上则可能会出现注意力不集中、没有活力、提不起精神等不适,甚至于还可能感受到忧郁、紧张、焦虑等负面情绪,进而影响工作或学习成效。

这种现象是因为心情或作息的剧烈转变下,无法顺利转换所造成的不适应,通常会在开工或开学后数日经由自我调适逐渐回复正常,但也有少数人可能衍生出其他心理疾病;其中又以性格上容易过度焦虑或是长期感受暴露在高压力情境的人,有较高概率产生收假症候群的症状,更应好好规划安排假期。

假期安排要调适 连假尾巴改静态活动

黄湘雄主任说,假期安排的重点在于给自己足够的时间调适,建议在假期尾端留下至少二天左右时间逐渐沉淀心情,从事较静态的活动,活动形式不拘,只须注意能让自己心情放松即可,但切忌以大吃大喝或晚上约唱歌做调适,一般来说过于激烈的活动则易适得其反。

黄湘雄主任也提醒,收假症候群的现象若持续超过一星期,有可能已经衍生出其他精神疾病,建议最好就医做评估,进一步检查身心状况,常见的衍生疾病有适应障碍症及忧郁症等,多数案例属于平常就已累积庞大压力,再加上开工(学)带来的不适应,导致精神疾病的发生或恶化,因此及早做好假期安排,不要让应该放松的时间反成为往后的负担。

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