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运动可存脑本？ 专家：多做中度有氧运动
什么！运动竟然可以存“脑本”？根据内政部106年7月人口统计资料估算，失智症人口有253,511人，占7.94%；65岁以上的老人，每13人即有1位失智者，因此失智症的预防显得相当重要。现在更有研究指出，运动除了对身体益处相当多，就连失智症也能靠运动来预防，值得大家注意！
多运动可帮助脑部活动 愈早开始效果愈好
失智症是一种进行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍无有效药物可以治愈，所以如何预防失智症一直是大众关心的议题。国民健康署提出，培养健康的生活型态，有助降低罹患失智症的风险，也就是所谓的“趋吉”，能增加大脑保护因子；而且越早开始培养运动习惯效果越好，若是等到退休后，才开始安排运动，预防失智的效果就十分有限。
每周两次中度有氧运动 罹患失智症风险降一半
根据阿兹海默症研究期刊一项研究指出，所谓的预防失智症的运动，并非一般运动，必须是中度以上的有氧运动，每周规律地从事2次以上的运动，且每周累积150分钟的中等强度运动，如游泳、快走、跳舞等，不仅对失智症可产生保护作用，更可使罹患失智的风险降低50%。另外，因年长者体力较不佳，但像是太极拳、外丹功等平衡训练也都是很棒的选择。
台南市政府卫生局建议，若是坐轮椅的老年人，可以增加肌肉力量的运动为主，如坐在椅子上，用两只大腿及膝盖夹着大软球，夹两秒再放开，持续做十次，就能为自己“存脑本，也存老本”。
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