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过年零嘴好唰嘴！ 这样吃不怕落入热量陷阱
过年常会吃不停！除了丰盛的年菜外，总少不了满坑满谷的零嘴，开心果、蜜饯、肉干、花生糖、瓜子、牛轧糖等，必吃清单早已列的落落长了！一口接一口好唰嘴，虽然满足了口腹之欲，但同时也肥了肚腩，尤其年纪渐长，新陈代谢率变差，一旦发胖，想要瘦身就得费上一番力气。到底过年零食该怎么吃，才能不怕身材跟着变形呢？
吃甜甜好过年 避开热量地雷免发胖
俗话说“吃甜甜赚大钱”，因此过年糖果盒里，总会摆放各式各样的零食，无论是牛轧糖还是水果软糖，往往都是大家的首选。国泰内湖诊所营养师张斯兰表示，坊间很多零嘴看似体积小，但实际上热量却超高，其中不乏像是人气超旺的坚果类，虽然坚果具有降血脂效能，且对人体的益处相当多，但其仍属油脂类，还是应适量食用，才不会在过年期间，吃进过多油脂。
尤其是患有糖尿病、心血管疾病的民众，张斯兰营养师建议，年节期间应特别谨慎留意，千万要忌口，想吃零食，就要选择有益健康的零食，并且要适量，以免增加身体负担，才有助身体健康过好年。
把握这原则 过年零嘴放胆吃
除了甜食外，带着浓郁精华的肉干、烘干的蔬菜水果干，更是许多人的最爱，但虽然是咸食，其含盐量却相当高，因此，张斯兰营养师强调，若仍无法抗拒零食的诱惑，除了少量外，也可以借由蒟蒻、新鲜蔬果代替，或是须要啃较久的葵瓜子都是相当不错的选择；此外，食用较硬的糖果及嚼口香糖，都能有效降低口腹之欲，不怕一不小心吃过头爆卡啦！
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