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热翻了！炎夏户外工作学会5招好自保
热翻了！近年夏季高温屡创新高，7月7日为24节气中之小暑，过了小暑表示盛夏已经来临，且台湾属亚热带气候，除高温外亦常伴随高湿度，户外工作者（如营建业、渔业、农业、运动员等）可能因工作属性而需经常曝晒于艳阳下，如果不适时作好防护措施又大量流汗，就可能造成脱水。
5招自保预防热伤害
国民健康署署长王英伟提醒，户外工作者要预防热伤害，作好五点自我保护：“避免太阳直晒、充份补充水分、穿着凉爽透气之衣物、认识伤害征兆、具紧急处置能力”。
1.避免太阳直晒：
尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度，并应于阴凉处休息，减少大量汗水流失。
2.充份补充水分：
定时喝水，每天至少2,000㏄白开水的好习惯，应少量多次饮用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有较多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用稀释之运动饮料或加少许盐巴的冷开水。
3.穿着凉爽透气衣物：
采用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，或擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳有助自保。另提醒眼睛也需以太阳眼镜保护。
4.认识热伤害征兆：
若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。此外，要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取因应措施。
5.具紧急处置能力：
工作时应随时注意身旁同事身体状况，若有出现热伤害症状时，务必迅速自行或将该人员离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
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