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相对于南方人来说,湿气并不陌生。 春季南方春气候潮湿、阴冷、反复多变,人体内容易湿气重,大家要小心湿气重的症状,并做好预防工作,祛湿防病身体才健康。中医认为,“湿”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。夏天来了,大家都喜欢呆在空调里,爱喝冷饮、爱吃凉菜和各种冷藏西瓜,饮料都放满了冰箱。
一到冬天就爱吃火锅,最爱涮肉,但中医认为肉吃多了,也能导致痰湿。那么如何判断自己体内是否有湿气呢?
1.头发爱出油、面部油亮。
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味。
3.浑身无力,常感到疲倦,精力不集中。
4.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败。
5.机能衰退,对房事不感兴趣质量不高。
6.睡觉打呼噜,痰多,咳嗽。
7.大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)。
8.感到累,连说话都懒得说,没劲儿。
9.眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹。
10.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了。
11.小肚子大(常有胀气),身体浮肿。
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。
现在夏季到来,相信很多朋友都会有遇到夏季湿气重的问题,今天就把老中医给我的秘方分享给大家:
红豆薏米:红豆薏米粥具有良好的润肠通便功效,对下身浮肿的肥胖也有作用,而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。
薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。现代人精神压力大,心气虚 ,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要养脾胃,非红豆、薏米莫属。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水汽浮肿喘满等病症。
玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可是容易发胖的哦!
燕麦片都是我们生活中常用的一种早餐食物,对于我们每一个人的健康都是有好处的。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含大量的硒元素和花青素。花青素对100多种疾病均有非常大的预防和治疗作用。
花青素是当今科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最安全、最有效的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。
山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品;由于牛蒡根部深入地底,更能吸收土壤中的养份,因此营养价值特别高。牛蒡茶可防癌、可清心、可减肥,因为它是纯天然的食补营养品,它排除毒素,效果显著,且香味奇特,因此,牛蒡茶被世界各国誉为新世纪最具营养价值的健康食补品。
冬瓜皮荷叶茶的降压功效特别出色,人们饮用这种茶品以后能抑制人体中胆固醇的生成,同时也能增加血管弹性,增加血液流速度,让升高的血压降下来,经常饮用还能调节血脂,对保护心脑血管,预防血栓和心脏的发生都有很不错的作用。
玉米片对于我们身体的保健和营养提供具有很好的帮助。能够在日常饮食满足营养的补充,还能够很好的促进我们的智力发育,除了能够预防我们日常遇到的一些疾病,我们还能够借助玉米来缓解衰老。
为大家介绍的一些健脾祛湿的食物,从这些祛湿的食物中,相信大家已经知道了祛湿的水果和蔬菜都有哪些,在这个湿气比较重的春天,好好利用身边的蔬果来祛湿吧。
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