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酷夏容易烦躁如何饮食调整最靠谱?

2018-02-18 00:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:酷夏容易烦躁如何饮食调整最靠谱?夏天,由于气候炎热,人们容易感到烦躁、易怒和萎靡不振,这个对于我们的工作和生活都是有很多的影响的,所以我们应该尽量的调节,下面我...

酷夏容易烦躁如何<a href=饮食调整最靠谱?" width="400" height="300" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180218/e54cf30825a64c3beaf5094a2f3e692d.jpg" />

  多吃芹菜

  芹菜又名“香芹”,亦称"药芹"。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

  芹菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压降血脂、防治动脉粥样硬化的作用哦。同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

  随着气温的升高,人们更容易出汗,出汗会让体内的微量元素流失,尤其是铁元素。芹菜含铁量较高,是补血佳蔬。芹菜叶还含有挥发性芳香物质,有助增强人的食欲。

  芹菜性凉,味甘辛,无毒;入肝,胆,心包经。芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。

  豆制品

  多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  肉类

  多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

  饮食频道小编温馨提示:如果你感觉到夏季的时候,天气是特别的燥热的,我们应该在饮食中多吃上面的三种食物,尤其是工作压力比较大的人更是应该常吃的。

(编辑:樊雪娇)

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