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做美背瘦身操自信穿上露背装

2020-11-27 来源: laishu.com
导读: 针对不同的年龄段,采取不同的训练方法,使你的背部曲线变得优美起来。首先大家每天需要进行一组共通的基本背部练习,在此基础上,根据各自年龄的不同,进行专项训练,此项训练以周2-3次为宜。 基础背部训练 肩胛骨的训练法 伸直脊背做坐在椅子上,弯曲肘部

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针对不同的年龄段,采取不同的训练方法,使你的背部曲线变得优美起来。首先大家每天需要进行一组共通的基本背部练习,在此基础上,根据各自年龄的不同,进行专项训练,此项训练以周2-3次为宜。

基础背部训练

肩胛骨的训练法

伸直脊背做坐在椅子上,弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。

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