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女人最痛莫过于月经时的经痛,痛到挛弓虾米外, 难免情绪波动,发老脾。 不想受苦,又变成乱发脾气的女魔头, 就要听中医师的建议, 原来不少黑色食物都可减轻 M 痛,再请中医话你知,经痛的3大原因!
text : Moyin photo : 新传媒资料室、网上图片
8款纾缓月经痛楚的黑色食物1.黑木耳
可活血化瘀,有通经脉的 作用,对于一些因瘀血而 引起的经痛,效果非常好。
2.黑豆
本来不是用来治疗经痛的,但 黑豆可补肾,补而不躁,对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃,可令肾脏强壮,减少经期时的痛症。月经时除了肚痛 外,有些人更会有腰痛,应多吃黑豆,会有很大改善。简单可配黑枣、少许黑糖冲黑豆茶喝。
3.南枣
比红枣更适合所有人,因为 有些人吃红枣会热气,南枣 则有补虚、补脾胃、补血的 功效,而且不会有红枣的燥 性,适合虚弱、经期不适的 人,可于经前饮南枣茶,有 效缓和经痛。
4.朱古力
含有丰富的可可成分,吃了纯 朱古力的确可令人放松、消除 紧张,纾缓因紧张而引起的肌 肉 不 适, 可 对 付 轻 微 的 经 痛。有些人在经期时情绪不 稳、易有起伏,太紧张或愤怒 会 令 子 宫、 腹 部 的 肌 肉 收 缩,可吃朱古力舒缓情绪。
5.桑椹子
是桑树的果实,可补益 肝 肾, 亦 能 起 平 补 之 效, 即 补 而 不 燥 的 效 果。可以生吃,亦可于 药材铺买干果,用来煲 水或焗茶。
6.黑糖
小量的糖分可缓解平滑肌的 痉挛,平滑肌即是内脏的肌 肉,从而缓和因肌肉痉挛而 引起的经痛。黑糖可简单冲 水饮用,亦可配合南枣、木 耳煲黑豆水。秘诀在于一定 要暖饮,不可冻饮。
7.黑芝麻
是一个不错的养生食材,因黑 色食物多入肾,而且芝麻钙质丰富,亦含维他命E、种 油,有滑肠的功效,令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘,后者便宜吃黑芝麻。
除了加在食物上吃,以黑芝麻制作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。
但由于制作时加入大量糖分,故不宜吃多。
8.黑胡椒
有暖胃及散胃寒的功效,特别适合胃寒、有经痛的人,这些人在经期 时有机会感到体虚、怕冷,胃部不 适,感到作闷、食欲不振,吃多一 点又想呕等情况。经期时用适量、 比平日多一点的黑胡椒来调味,可 改善以上症状。
经痛的迷思1.有咩经痛原因?
中医的角度,经痛约分三种:
一、子宫寒
如阳虚或经常喝冻饮、凉茶、龟苓膏等 寒凉食物,都会导致。
平日去茶餐厅吃吃,就算柯打冻饮,也建议少冰。
凉茶不论是自家煲制的,还是在外饮到的,大多会造成子宫寒。
打边炉时想清热饮王老吉,也记得不要饮过量。
龟苓膏也是寒凉,月经来时切忌进食。
子宫寒的人,特别怕冻。
这类人经痛时爱喝热饮、敷暖水袋。
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