今日要闻
都市人近年都比过往来得注重健康，最主要是来自不同媒体都大肆宣传运动与饮食健康的重要性，所有标榜“健康”的食物都会大卖。对于爱健身的朋友，早餐的选择对他们特别重要，事关早餐代表他们一天的开始，也是健身动力的来源，但大家有没有想过，我们一直以健康食品作早餐，其实暗地里并不那么健康，甚至是令你健身没有成效的重要原因呢？
粟米片
粟米片都可以算是最流行又方便的健康早餐食品，其实市面上于普通超市买到的粟米片都含有大量糖分，而且没有其他如纤维等的维生素，没有饱肚的感觉，除时令你进食更多食物。要食粟米片，记得加入其他如生果及注意粟米片的成分，不然随时令你更肥。
三文治
大众都认为三文治是健康早餐的代表，吞拿鱼、芝士火腿、腿蛋治都是港人最爱，但要知道这些三明治往往都太会油，而吞拿鱼中含有沙律酱，缺少蔬菜纤维，对于想塑身的朋友，并不算是好的早餐选择。
奶油多士
奶油多亦是港人早餐最爱，看上去一份轻巧的奶油多，甜甜脆脆很美味吧？但平日于茶记买到的多士都是用用上人造牛油，含有反式脂肪，会导致胆固醇过高和心血管疾病等，而且没有蔬菜等营养，不是理想的早餐选择。
果汁
早上饮一杯苹果汁很健康，其实不然，平日我们于超市、便利店买到的所谓新鲜果汁都含有大量糖分，特别是以纸盒包装的那些要特别小心。建议大家自己于家中榨汁，并且配上全麦多士或炒蛋，就有一个健康均衡的早餐。
即冲燕麦片
电视广告都有卖即冲燕麦片，只需加热水就可以即冲即食，仲好美味，实情是这些即冲燕麦片多数含有大量糖分，而且这止即冲燕麦片，经过了加工程序后，所剩的纤维无几，所以要小心选择燕麦片，保持低糖高纤。
乳酪
OL最爱以乳酪作早餐，但市面上大部分的乳酪糖分都很高，建议选购无糖乳酪，然后自己加入水果等来增加味道。
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