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经常疲劳、渴睡、头晕＝缺铁 教你4个补铁食物餐单守则

2018-05-12 20:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 你有经常感到头昏脑胀，即使睡了8小时，仍然感到疲劳渴睡吗？原来这样的症状，不一定是减肥造成，而是因为身体“缺铁”！平日一些生活习惯容易令铁质流失，因此女士们赶紧来学学4个补铁食物餐单守则！撰文：NewMonday你有以下8个缺铁特征吗？1/经常想睡2/疲劳3/头昏4/虚弱5/呼吸

你有经常感到头昏脑胀，即使睡了8小时，仍然感到疲劳渴睡吗？原来这样的症状，不一定是减肥造成，而是因为身体“ 缺铁 ”！平日一些生活习惯容易令铁质流失，因此女士们赶紧来学学4个补铁食物餐单守则！

撰文：New Monday

你有以下8个 缺铁 特征吗？

1/ 经常想睡

2/ 疲劳

3/ 头昏

4/ 虚弱

5/ 呼吸急促

6/ 心悸

7/ 脸色苍白

8/ 体力变差

即使没有减肥，吃足三餐，都有机会让体内铁质流失，导致疲劳、经常想睡、头昏、虚弱、呼吸急促、心悸、脸色苍白、体力变差等特征。导致 缺铁 的原因有很多，有月经的女士们较高机会 缺铁 ，需要吃多点补铁食物。

导致缺铁的原因

1/ 女性月经

2/ 伤口流血

3/ 肠胃道出血

4/ 素食

5/ 经常喝奶茶、茶或咖啡

放假

A post shared by SQ (@sqwhat) on Aug 29, 2016 at 1:23am PDT

容易缺铁的人

1/ 素食者

2/ 快速成长的婴幼儿

3/ 青少年

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