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营养师推介 5款低脂宵夜上榜向肥仔即食面说不 @注册营养师DietitianTinny轻营生活

2018-05-14 05:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 每次放工回到家已经很疲倦，有时总想很懒地煮即食面，一边追剧一边吃。然而我们一吃完就会开始后悔。不想吃后有罪疚感？又或减肥过后前功尽弃？就要看看营养师的至fit推介低脂即食面，食得精明、节制，自然唔怕肥！撰文及图片：Coco|营养顾问：TinnyChan（Fb：注册营养师Dietitia

每次放工回到家已经很疲倦，有时总想很懒地煮 即食面 ，一边追剧一边吃。然而我们一吃完就会开始后悔。不想吃后有罪疚感？又或减肥过后前功尽弃？就要看看营养师的至fit推介 低脂即食面，食得精明、节制，自然唔怕肥！

撰文及图片：Coco | 营养顾问：Tinny Chan（Fb：注册营养师 Dietitian Tinny 轻营生活）

5款 低脂宵夜 上榜！低脂 即食面 卡路里1. 寿桃牌米线 360千卡／份

一份寿桃牌米线有8.3克脂肪，等于4.5份五谷。亦即等于两碗饭，两茶匙油。由于分量大点，较为饱肚，因此分量较适合男士。

2. 公仔米粉 276千卡／份

一份公仔米粉有4.8克脂肪，等3.5份五谷，对换返亦即是等于一碗饭和一茶匙油。营养师Tinny指米粉通常不含添加剂，比较健康，而分量较少，适合女士。

3. 出前一丁非油炸拉面 335千卡／份

一份出前一定非油炸拉面有7.1克脂肪，等于3.5份五谷。吃完一份等于吃了一碗饭和一茶匙油。而普通出前一丁猪骨味即食面就有441千卡，18.7克脂肪。相比之下，真的比起每份比出前一丁即食面少6成脂肪以上！

4. 福字非油炸拉面 292 千卡／份

普通福字伊面则有16.1克脂肪，而一份福字非油炸拉面有5.3克脂肪，相比普通福字伊面，非油炸拉面竟少接近7成脂肪，差得很远！而福字非油炸拉面亦即等于3.5份五谷，对换返就是等于一碗饭和一茶匙油。

5. 寿桃牌生面皇 300千卡／份

由于面条加入大豆，蛋白质含量较高。而且面条不含添加剂，适合女士吃。而一份寿桃牌生面皇就有6.6克脂肪，对换返就等于 3 份五谷和1份蛋白质。

吃得精明 营养师小建议

要吃得精明，除了要留意营养标签外，亦要在饮食习惯上改善，这样才能吃完不怕肥！

建议1 走油包或只落一半油包

这样我们就可以吸收较少油脂，更为健康。

建议2 调味粉只落最多半包 , 不喝汤底

这样我们可以避免摄取过量钠。

建议3 在配菜着手

可配盒装豆腐、虾仁、鸡蛋摄取蛋白质 ; 再加半碗至一碗菜，切记不是肠仔午餐肉！

注册营养师 Tinny Chan（Fb：注册营养师 Dietitian Tinny 轻营生活）

澳洲营养师协会认可执业营养师及香港营养师协会认可营养师，拥有丰富体重管理、营养指导及社区营养推广经验，举办多个营养讲座及活动。

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