今日要闻
踏入秋天,湿度开始降低,又要面对秋燥问题 了。从中医角度,秋燥是病邪从口鼻侵入,初起即 有津气干燥的症状,如鼻敏感、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤 干燥、便秘等。想解决,除了要每日最少八杯水补 充身体水分,注册中医杨明霞还提供多款滋润汤 水,不仅带来美味,还能令我们顺利度过多燥之秋。
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1 百合润肺汤 止燥咳
中医提倡“治未病”,对付秋燥应当预防为主。秋燥最常见的症状是燥咳,杨医师说,到了秋天,好多人会出现类似敏感咳的现象,但通常由秋燥引起都只系干咳且感到口干舌燥,不会像感冒般带有头痛、喉咙痛、流鼻涕等症状。
另外,人的体质有分热底及寒底,从中亦会影响燥的偏向,分有热燥及凉燥,想分辨自己是哪一类,杨医师说最简单是看手脚是否容易冰冷或常感到疲倦,如是则寒燥体质;常生飞滋、怕热,就是热燥。“今次的汤水较平和,寒燥人士,在煲汤时,可多加三至五片姜,中和汤的寒性。”
无花果百合润肺汤(二人分量)材料:
无花果五个
百合五钱
南北杏各三钱
瘦肉三両
制法:
1. 所有材料洗净,瘦肉汆水。
2. 加入适量清水,以大火煮十五分钟后, 调慢火煮约两小时,调味饮用。
杨医师: “这汤用上无花果,可以健胃清肠、利咽,百合补中益气,润肺止咳,而杏仁止咳平喘。”
2 雪耳滋润 纾缓皮肤痕
秋燥不仅容易引起口干舌燥症状,也容易有皮肤干燥脱屑情况。患者的皮肤外观无异,但全身皮肤发生广泛性或局部的痕痒,当中人体的四肢部位由于皮脂腺分泌相对较少,往往是瘙痒的易发部位。除了平时为皮肤涂润肤膏补湿外,平时洗澡、洗脸时注意别用热水,用温水洗澡最佳,水温过热会加重皮肤瘙痒症状。
另外,饮食方面,杨医师建议,多吃水果,尤以雪梨、甘蔗等为佳,补充及滋润身体。
金银菜雪耳猪腱汤(四人分量)材料:
金银菜各二両
雪耳两个
马蹄十粒
猪腱一斤
水两升
杨医师:“有滋阴润燥功效,金银菜即白菜乾和新鲜白菜,白菜清热、除烦、利尿;菜乾清内热,益胃肠;雪耳具有润肺止咳、滋阴嫩肤的功效,但注意患有感冒人士不宜饮用。”
3 辛夷花治 鼻敏感
鼻敏感 可分为长年性及季节性两种,在秋冬时分,好多人都会出现季节性 鼻敏感 。不停地流鼻涕打喷嚏,甚至会流鼻血、鼻水倒流、头痛、咽喉不适等症状,十分恼人。中医认为燥邪犯肺,肺气不宣,鼻窍不通,因而诱发 鼻敏感 的发作。杨医师建议一出一入商场,可以掩一下鼻,温差转变,会影响鼻咽膜,同埋要早睡早起,不捱夜。
饮食方面,亦要以养肺为主,如适量食用白果、杏仁、北奇、党参等。另外,建议秋冬天要多做拉筋运动,可以通经活络,令肺脏更强健,平时休息时可做深呼吸动作。
辛夷花白芷瘦肉汤(四人分量) 材料:
辛夷花四钱
白芷三钱
无花果三粒
南北杏各三钱
姜两片
瘦肉一斤
制法:
1. 用姜两片把瘦肉汆水
2. 加入适量清水,及所有材料,大火煲滚后,再转慢火熬三小时,下盐调味即可。
杨医师:“辛夷花治疗急性或慢性鼻炎、过敏性鼻炎,祛风散寒,善通鼻窍。”
4 沙参滋阴 解津枯便秘
肺与大肠关系原来好密切,肺受到秋燥的伤害,肺津不能滋养大肠而影响大肠蠕动,就会形成津枯便秘。防治时,自然应当以润为主,尽量保持肠道湿润。关键主要是饮食调理,建议平时多喝开水、多吃生果外,杨医师指出,秋天应少吃辛辣的食物、调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。
益肺润燥汤(四人分量)材料:
沙参四钱
百合四钱
麦冬四钱
制何首乌三钱
炙甘草两钱
乌鸡一只
制法:
1. 洗净所有材料。乌鸡去皮及内脏。
2. 放入清水六碗及所有材料,煮滚后用中火煲约两小时,放盐调味即可饮用。
杨医师:“沙参、麦冬益肺滋阴润燥;何首乌养血润燥;百合养阴润肺,清心安神。此汤有益肺养血,滋阴润燥之效。”
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