今日要闻
大量科学研究证明,早餐是三餐里最重要的一餐,每天保持吃早餐的习惯,能让你精力充沛,工作效率提高,身心变得更健康。反之亦然,若长期没吃早餐,会容易患上慢性病,反应迟钝,便秘等等,总而言之,吃早餐是百利无一害就对了。既然早餐如此重要,那么世界各地的人早餐都在吃什么呢?当然不是你所想的面包涂牛油,营养谷粮加牛奶,也不是饼干沾美禄,因为这些早餐都太简单了。世界那么大,早餐也很多样化,美国《时代杂志》评选了全球十大最健康的早餐,大家又吃过哪一样?
01 / 土耳其典型的土耳其早餐有橄榄,番茄,白奶酪,鸡蛋和香肠,而当中橄榄含有不饱和脂肪,对心脏健康特别好。
02 / 以色列以色列人必吃的早餐是“Shakshouka”,包含番茄,不同蔬菜,鸡蛋,橄榄和乳酪等,营养价值和土耳其早餐差不多,有不饱和脂肪,食物纤维,钙和磷等。
03 / 日本日本人最爱吃米饭,而且会配上其他配菜一起吃,如豆腐,腌菜,海鱼和鸡蛋玉子烧等。而当中的糖分较低,更有锰,镁,硒,钾和维生素一个等营养素。
04 / 越南吃河粉汤是越南的早餐特色,用大骨熬制的汤不但有丰富的明胶,而且配上各种蔬菜,香草,豆芽等材料,使得到整碗汤的营养更丰富。
05 / 埃及“Ful Medames”是埃及最传统的早餐,主要成分有蚕豆,茴香,香菜,大蒜,洋葱和辣椒等,当然还少不了鸡蛋,整个早餐除了低脂,无胆固醇,而且更有大量的纤维,铁,锰,镁和磷。
06 /哥斯达黎加位于中美洲的哥斯达黎加多以黑豆饭为早餐,配上新鲜生果和鸡蛋,黑豆能提供大量铁,锌,钾,硫胺素和叶酸等营养。
07 /冰岛在冰岛会经常吃到称之为“Hafragrautur”的早餐,以用水或牛奶熬煮而成,并加入红糖,葡萄干及瓜子的燕麦粥,含有丰富膳食纤维,锰和硒,营养师指充足的硒可以提高免疫力,而且低纳,低胆固醇。
08 /俄罗斯俄罗斯早餐通常以燕麦粥“Kasha”为主,材料有燕麦,小米,荞麦,粗面粉等,再加入牛奶和奶油烹调,干果或果酱在燕麦粥上,里面有除了低钠和胆固醇外,丰富的叶黄酮亦有助降低高血压。
09 /马来西亚马来西亚早餐是以椰奶烹调的“椰浆饭”,可以配上凤尾鱼,黄瓜,烤花生和鸡蛋等,最后加上能提高人体新陈代谢的三巴辣椒酱,早餐带来锰,蛋白质和碳水化合物等营养素。
10 /印度提到印度早餐,不得不提以小麦粉、辣椒、香菜和姜黄等香料制成的“Upma”,其中的姜黄中具有强大的抵抗炎症性,而且更含有丰富的硒、叶酸、维生素B1、蛋白质和维他命E等。 TEXT / 子焕
你可能还对以下内容感兴趣
红酒原来是身体的好友7个时刻最适合想入非非5大整理仪容神器猛男瑜珈风
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆