你几乎每天运动,但你的衣服尺寸没有缩小,减重效果也停滞不前。怎么回事? 因为你进入了高原期。想要减肥,就多吃这些菜,再胖也能让你瘦成猴!
1,口水黄瓜
做法:黄瓜从中间一分为二,用刮皮刀刮成片儿。每一片都卷成卷儿。 码进盘子的时候,可以铺一些煮熟的粉丝垫底儿,就成口水黄瓜粉丝了,香菜和枸杞切碎,随自己口味加入调味汁儿,撒上熟芝麻就可以了。
黄瓜含有极高的水分并且所含的维生素极高。 经常食用具有利尿、排毒、降火气、防止便秘,而且还有减肥的作用。搭配辅料食用风味绝佳。
2,蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。 蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。 首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。
3,水煮鸡蛋
水煮鸡蛋,是一道常见菜肴。做法是把盐放入水中,煮滚。 水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。 如果蛋壳裂开,可以加些醋使蛋白凝固,以防止它流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。 不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃,减肥效果非常明显。
4,鸡脯肉
鸡脯肉是鸡胸肉,其蛋白质含量较高,营养十分丰富。 鸡脯肉可以以煮或蒸来料理,而不要用油调理。 鸡脯肉属于低脂肪、高热量,便于冷冻保存。 鸡脯肉可做成沙拉菜,也可用酒蒸,做法各异,十分美味。
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用, 有增强体力,强壮身体的作用,减肥期间吃这个非常好。