缺钙并不是少儿和老年人独有的专利，随着我国饮食结构的变化，很多中青年也会逐渐开始出现缺钙的状况， 如果我们体内流失了大量的钙质，就会导致我们产生骨质疏松的现象， 这就使我们摔倒时很容易骨折，甚至还会产生骨刺等一系列的病症，给我们带来很多的痛苦。 有些人觉得喝骨头汤可以补钙，这种说法是否正确呢？下面我们就来了解一下补钙的那些事。
那么骨头汤真的能补钙吗？
大错特错！
骨头汤能补钙，这种概念其实是受了我国传统观念中以形补形的影响。 我们都知道，骨头中富含有大量的钙质，可是我们咬不动骨头， 那么将骨头熬制成汤，是否就能将其中的钙提炼出来呢？ 多喝骨头汤是否就能补钙呢？这是不对的，根据最新的科学研究表明，骨头中确实含有大量的钙质，可是这些钙质是很难被我们再次利用吸收的。 尤其是通过熬制的方式在骨头中提出的钙质，甚至还不如牛奶的110。 因此，食用骨头汤只能使我们摄入大量的油脂，导致我们变胖，无法起到补钙的作用。
哪些食物可以帮助我们补钙呢？
1、黑豆
我们都知道，黑豆是一种非常优秀的补肾食物。经常食用黑豆，不但可以防止头发脱落，还可以起到滋阴补肾的效果。黑豆中的钙含量也非常的丰富，甚至比黄豆更高。此外，黑豆中基本不含有胆固醇，只含有植物固醇，这些植物固醇不会被我们的身体利用吸收，甚至还可以帮助我们抑制身体吸收胆固醇。经常食用黑豆，可以有效的帮助我们降低血液中胆固醇的含量，对心脑血管疾病有很大的食疗效果。
2、海带
海带中富含大量的纤维，经常食用海带，可以帮助我们润肠通便，起到很好的瘦身效果。此外，海带中的钙含量也非常的丰富，经常食用海带，不但可以帮助我们补充足够的钙质，还可以帮助我们预防各类的心脑血管疾病。
3、黑木耳
我们都知道，黑木耳可以起到很好的清肺作用。这是由于黑木耳的胶质可以将 残留在人体消化系统中的灰尘杂质吸附起来，排出体外，从而起到清肺洗肠的作用。 可是你知道吗？ 黑木耳还可以帮助我们补充钙质。
随着年龄的增长，我们体内的钙质会大幅度流失，这是一种很正常的生理现象， 因此大家不要多过担心，在生活中只要加以注意就可以了。我们应该经常吃一些含钙的食物，可以有效的阻止钙的流失，还可以帮助我们强身健体，何乐而不为呢？
