最近，老爸给我打电话说，他睡眠质量越来越差，一天夜里要做好多梦，每次醒来都是一身冷汗，感觉特别疲惫。小编赶紧催着他去医院看一看，不过还好，检查以后发现没啥大问题，就是需要补一补。为此，我特意上网查了不少滋阴补肾的食谱，发给老爸，他立马就挑中了一个——小米粥，简简单单的，能当早餐能当饭。 小米的营养价值确实高，不仅健脾养胃、滋阴养血，还能补益虚损、清热解毒，特别适合做给家人吃。尤其是失眠多梦、精神不集中的人吃它最好，在秋天要让家人常吃点，多吃睡得着吃得香可谓是一举两得。今天教大家一道南瓜小米粥的做法，快试试吧！

南瓜小米粥

By 你是心的港湾

配料：

南瓜200克、小米100克、小米100克、绿贝贝460克、盐或糖适量、水1500克_1800克

烹饪步骤：

1.南瓜洗净，去皮，去瓤，切成小块。

2.小米淘几遍水。

3.把南瓜，小米和水放入电饭煲内。

4.选择煮粥键开始煮粥。时间到，粥熬好了。

5.成品。

烹饪小贴士：

1、小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2、小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3、小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。