红薯是我们日常生活中非常常见的食物，甜甜的红薯也受到很多人的喜爱。
红薯不仅美味可口，而且还能帮助去病，对我们的身体健康大有益处。
秋季也是食用红薯的大好季节，了解了红薯的好处之后回去就可以吃起来了。
红薯的营养价值
红薯的营养价值非常之高，富含多种对人体有益的营养物质。红薯中含有胡萝卜素，膳食纤维，维生素A、B、C、E等维生素，钾、铁、钙等微量元素，红薯中还含有糖和蛋白结合物类的营养物质。丰富的营养物质使得红薯具有很高的营养价值，能够满足人体的多种需要，还可以帮助人体抵抗疾病。
红薯能对付哪些健康问题？
1.缓解便秘
红薯中富含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，帮助我们把宿便从身体里排出。 同时红薯中还富含果胶，可以帮助吸收我们身体的杂质和促进身体毒素的排出。
2.降低中风风险
红薯是一种高钾低钠型的食物，而且钾的摄入也会帮助多余的钠排出。 而钾元素有助于降低中风的风险，也有助于预防其他心脑血管疾病。
3.降血压
钠的过多摄入也容易引起高血压。 红薯作为高钾低钠食物的代表，是有助于降血压的，进而避免高血压引起的各种疾病。
4.帮助减肥
红薯也可以帮助减肥，肥胖其实也属于一种健康问题。 红薯的热量较低，且容易产生饱腹感，所以可以调整人们的饮食，有助于减肥。
5.防癌抗癌
红薯还具有防癌抗癌的功效。 红薯中的多种营养物质有助于能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性。 同时胡萝卜素、维生素C和叶酸这几种抗癌的物质，红薯中也富含。
吃红薯的注意事项
1.不宜过量
红薯的好处虽然很多，但也不适宜食用过多。 红薯是可以充当主食类的食物的，糖分含量较高， 所以像患有糖尿病等疾病的患者要根据自己的情况来食用的。 红薯还容易引起胃酸，有胃肠道疾病的人群也要注意。
2.不要空腹吃
红薯空腹吃容易产生泛酸、烧心等情况， 所以红薯最好与其它食物一起食用，或是有食用其它食物之后再食用。
3.搭配合理食用
红薯要和其它食物搭配食用，才能够充分保证营养的均衡。 如果红薯要和其它主食一起食用，一定要注意两者分量的分配，避免摄入过多的主食。
