每个月那个来访的时候肚子总是多多少少的有些不舒服。
整个人也变得懒洋洋的，恨不得天天卧倒在床上。
所以吃饭这个事也是能简单就简单了。
这个粥的主要功效是祛湿、健脾、养胃。
其中:糯米(江米)营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
而红豆性平，味甘酸，无毒，富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。
薏米有健脾利湿，补肺清热功效。
莲子味甘，性微凉。
养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。
配上红枣和枸杞更能给健康加分哦。
女生嘛~自然要对自己好一些。
【材料】
红豆50克，薏米50克，糯米100克，红枣6颗，莲子20颗，枸杞20颗，清水适量，冰糖适量
【步骤】
1.将除冰糖外的材料淘洗干净，倒入锅中。
2.倒入适量清水。
3.选择煲粥模式，35分钟。不同的锅时间会有不同，根据自己情况调整哦。
4.出锅后可以根据个人放入冰糖，利用余温将冰糖化开。搅拌均匀出锅。
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【经期养身食谱】
水果茶
金(木吉)8颗，洗净并切十字， 把金(木吉)放入锅中，加水，水量视个人喜好而定，水滚开后约煮10分钟
在锅中加入1到2个红茶包， 再放入喜欢吃的水果(亦可加罐头水果)直到水滚并熄火。
可视个人喜好酌量加糖(或加入罐头中的汤汁)。
红糟蛋包面线
在锅中煎好一颗蛋并盛起备用， 将三片老姜切末(丝)，再以油爆香姜末， 加入两汤匙红糟转小火炒匀， 加入一碗半的水并煮滚， 加入少许盐巴，
将另一锅水中烫熟的的面线放入红糟汤中， 加入煎好的蛋即成。
【生理期禁忌大解析】
生理期的饮食
Q1生理期间女性体质偏寒？所以要多吃温热的食物进补？
中医观点：林君玉医师
生理期间之所以要多吃温性的食物是因为此时的子宫怕寒， 同时抵抗力也较弱，并不是这时期的体质偏寒， 这时候确实可以进行温补，但方法要对。
Q2冰冷的饮品会影响经血排出，让经血排得不干净或是腹痛？
西医观点：赖宗炫医师
根据门诊的观察，不少女性喝下冰冷的饮料之后会使子宫的血管收缩，血管收缩会使血流供应子宫组织氧气的情形不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧状态，或使子宫收缩得较强烈，引起腹痛，因此建议避免饮用冰冷饮品。
中医观点：林君玉医师
中医说：“寒则凝”，也就是说，冰冷饮食会使经血无法顺利地排出，如此一来，子宫会有更强烈的收缩好把经血排出，自然就会造成腹痛，这跟热仗冷缩的原理是相同的。女性在生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物(包括水果)。
不过，寒凉的食物只要煮熟并加上姜片，就能转为热性，有些属于寒凉性质的水果，若是煮成水果茶来饮用，就不必限制食用了。
Q3 生理期要避免喝含有咖啡因的饮料，例如茶或咖啡？
西医观点：赖宗炫医师
并没有明确研究显示咖啡因会使经血量变多或是变少，少许的咖啡因反而有些许止痛的效果，例如这对有些女性生理期间的头痛有点镇痛效果，不过这个状况仍因人而异。因此生理期并不需要禁止摄取含有咖啡因的饮料，但是也不要喝过多。
中医观点：林君玉医师
生理期间并不需要禁食咖啡、茶，只要是热咖啡、热茶就没有问题。 不过不建议喝过浓的茶或咖啡，特别是在饭后饮用， 因为这样会影响从食物中吸收铁质的状况，建议在饭后一个半到两个小时后再饮用较佳。
Q4花草茶，例如玫瑰花茶有加速血液排出效果，会使经血流个不停？
西医观点：赖宗炫医师
温热的花草茶可能有促进血液循环的效果，对身体应无坏处，不至于会使经血变多或是流个不停。
Q5 生理期间不能吃麻油鸡？
中医观点：林君玉医师
麻油会阻碍经血排出，但若是加入酒，因为酒有帮助血液循环的效果， 因此在月经初期若想吃麻油鸡，务必要加入酒，不过经血量过多的人不在此限。
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