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十大死因多与肥胖有关 卫生局吁从饮食与运动保健康

2019-03-28 07:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 记者陈木隆/宜兰报导国人十大死因,竟有7项与肥胖有关!宜兰县政府卫生局吁请民众留意自己及家人是否有肥胖问题,若属胖胖一族,应从调整“饮食”及“运动”开始行动,才能远离肥胖,迎向健康。 宜兰县卫…
记者陈木隆/宜兰报导



国人十大死因,竟有7项与肥胖有关!宜兰县政府卫生局吁请民众留意自己及家人是否有肥胖问题,若属胖胖一族,应从调整“饮食”及“运动”开始行动,才能远离肥胖,迎向健康。

宜兰县卫生局表示,世界卫生组织就指出“肥胖是一种慢性疾病”,呼吁大家要重视肥胖对健康的危害。而且比起健康体重者,肥胖者发生糖尿病、代谢症候群及血脂异常的风险超过3倍,罹患高血压、心血管疾病、膝关节炎及痛风也有2倍风险。

又在国人十大死因中,就有癌症、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变、慢性肝病及肝硬化等7项与肥胖有关,请留意自己及家人是否有肥胖问题,如果是胖胖一族,就从调整“饮食”及“运动”开始行动。

目前国际常用身体质量指数(body mass index,BMI)或腰围来作为评估肥胖的指标。在国内当BMI≧24为过重,≧27是轻度肥胖,>30是中度肥胖,在35以上就属重度肥胖。

若为20岁至65岁轻度到中度肥胖者(BMI介于27至35之间),且当医师告知有高血压、糖尿病、心血管疾病或代谢症候群等慢性病时,就应透过调整饮食及运动习惯再依医师建议加上套装减重计划、药物辅助治疗,有效并确实调整自我生活型态,才能成功减重。

平日应注意及落实─健康吃:六口诀“每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙”,落实于每一餐,即可餐餐吃好又吃饱,营养跟着来;三多三少,多喝白开水、多吃蔬果、多全谷杂粮及少油、少盐、少糖;每日糖食用克数最好控制在50克以内。快乐动:每次至少15分钟,每周累积至150分钟的中等强度运动。天天量体重:随时提醒自己维持健康的体重。

卫生局局长徐迺维提醒轻度到中度肥胖的民众,可和医疗团队一起讨论,找出最适合个人的减重方式,以正确方法减重成功后,不仅可以改善慢性疾病、增进健康状况,也会因减重成果而有自我成就感及带来新生活,提升健康生活品质。有关“成人肥胖防治指引手册”,可于国民健康署“健康九九网站”查询下载。

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