在家简单防失智：有氧踏台运动帮助刺激大脑
经常忘记带钥匙、钱包，或是记不起最近出游发生的事吗？有这类问题可能要多加注意了。日本失智症交流协议会认证2级合格、失智症介助士工藤广伸指出，虽然健忘问题短期内可能不会造成极大的影响，但不少人会认为只是单纯的老化现象而不以为意，却没想到这也有可能是失智的前兆，而及早注意到这些现象并开始着手预防，就可能帮助预防改善失智症状。
日本脑神经外科医师阿部聪也表示，不少人出门买东西后突然忘记自己要买什么，或是忘记电视上出现的名人叫什么名字等，这些问题总让人不禁担心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建议透过简单的有氧运动，就有可能帮助预防失智。
对此，阿部聪指出，研究发现有氧运动能帮助防止脑部海马回萎缩、提高认知功能，而且有氧运动也被认为能帮助活化脑部、增加能帮助掌管记忆的海马回正常运作的“脑源性神经营养因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）”，达到帮助预防失智症的效果。而踏台运动即属于有氧运动，进行运动同时也能刺激脑部，具备双重预防失智的效果。
此外，日本国立长寿医疗研究中心认证社会福祉士杉谷太，也在日本福冈市持续推广防失智运动，其中踏台运动就是他推荐的选项之一。日本国立长寿医疗中心长寿医疗研修中心主任远藤英俊则认为，进行有氧运动时搭配简单计算，有益于提升预防改善失智效果。
防失智，天天在家就能轻松实践！下一页分享“居家踏台有氧运动”这样做
踏台运动防失智超简单在家就能做
基础版
以先右脚、再左脚的顺序，重复踏上台阶、踏回地面的动作，每天练习一次、持续10~15分钟即可。
进阶版
杉谷太建议，踏台运动同时进行简单的运算练习，也能提高防失智效果。
踏阶在心中默念3的倍数并慢慢递增，例如3、6、9、12、15…
从100开始算，每踏一步就减7，第一步100，第二步93、86、79...
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资料来源:早安健康 https://www.everydayhealth.com.tw/article/21266
