【大成报记者于郁金/连凯斐/台南报导】相信不少人都曾有过脚踝“翻船”经验，当下的处理切记把握“RICE”的原则：R-Rest(休息)、I-Ice(冰敷)、C-Compression(压迫)、E-Elevation(抬高患肢)，大多数都有不错的恢复状况。台南市立安南医院骨科姜典佑医师表示，门诊常见脚踝扭伤若处理不当导致关节慢性不稳定甚至疼痛，呼吁伤者应及早就医检查与治疗。

姜典佑医师表示，脚踝周遭的韧带结构简单可分成内侧和外侧两部分，内侧叫做三角韧带，外侧可分成距腓韧带和跟腓韧带，通常内侧韧带比外侧强壮，也因此外侧韧带比较容易受伤；一旦外侧韧带受伤治疗不当，踝关节就有可能变得慢性不稳定造成疼痛，长期下来因为负重受力变得不平均，更有可能造成关节炎的情况。

姜典佑医师说明，至于慢性不稳定的诊断方式，一般来说可用前拉测试和内翻测试来检查，再辅以关节摄影或核磁共振检查来确认；一旦诊断出韧带损伤造成慢性不稳定，这时因为韧带品质不佳已无法做直接修补，也因此就必须依靠周边的支持带(retinaculum)或关节囊缝到腓骨做重建手术(Brostrom重建手术)、或是自体韧带重建。

复健科主任叶典松医师表示，民众如脚踝扭伤可自行在家简易复健，可以尝试交互单脚站立30秒，或是用受伤脚踝悬空写英文字母，借此活动复健受伤脚踝各部位，以上动作都需经你的主治医师同意后为之才可以。

姜典佑医师强调，慢性踝外侧不稳定其实在骨科门诊是很常见的踝运动伤害后遗症，该如何治疗只是一个大原则，患者若有类似情形应请教医师或循正常管道求诊，切勿一味寻求跌打损伤接骨师之推拿治疗而延误病情，造成不可逆的遗憾。(照片由安南医院提供)