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【周则中医师】存骨本!预防骨质疏松

2019-03-28 08:06 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: Karla是某外商银行的高阶经理人,最近因为脚踝骨折住院开刀。听说是穿高跟鞋在酒吧拐了一下。...

Karla是某外商银行的高阶经理人,最近因为脚踝骨折住院开刀。听说是穿高跟鞋在酒吧拐了一下。我们都知道Karla虽然瘦瘦的但酒量不错。这次大概跟喜欢的人喝多了,才会不小心跌倒,怎知就骨折了。大家边猜,Karla笑得鱼尾纹都跑出来了。我却笑不太出来。其实一直都知道Karla有骨质疏松的问题。骨质疏松好像很严重?无论年纪,骨质疏松一直都是不小的问题,坐办公桌的女性尤其又是高危险群。严重的骨质疏松可能会造成“膝盖退化性关节炎”、“股骨颈骨折”、“腕部骨折”、甚至是“腰椎爆裂性骨折”。

那什么样的人容易有骨质疏松的问题?

如果你爱减肥、为了面子疯狂防晒、又常抽烟喝酒应酬的,将来骨质疏松铁定跑不掉。停经后的女人缺少女性荷尔蒙保护,骨质会加速流失;此外,年纪大、长期吃类固醇、有骨质疏松家族史、甚至之前就有骨折过的人,通通都是骨质疏松高危险群。

我要怎么知道自己有没有骨质疏松呢? 请搜寻:双能X光吸收计量法(Dual-energy x-ray absorptiometry; DXA),这是检查骨密度最可靠的方式。你也可以选择在这一切都还没发生之前,自己多存点骨本。

好常听到人家说要存骨本,存骨本要干嘛?

这是因为,要是被检查出来已经有骨质疏松,你除了用药之外,都无法有效提升骨密度。

用饮食补充钙质及维他命D,必要的时候可以吃点钙片或是维他命D营养品。含钙食物有乳制品;鲑鱼跟蛋则富含维他命D。对了,去晒太阳吧!别管斑了。还有,多做些负重运动,最好每周三到五次,每次三十分钟。顺便把烟戒一戒。

关于戒烟,可以看看我们都知道吸烟不好,但就是戒不掉?

如果家中有年纪大的长辈,尽量为他们着想,千万避免跌倒。在浴室加装扶手、防滑垫,如果常常头晕,也可以量量血压,说不定是低血压造成的眩晕。

对于已经检查出有骨质疏松的人,最常见的药物治疗有以下两种:

Fosamax(alendronate)福善美,双磷酸盐,每周一颗。

Evista(raloxifene)钙稳,选择性雌激素接受器调节剂,就是一种特别的雌激素。每天一颗。

请注意,使用药物一定有副作用,不过当用则用,可以咨询您的医师。让我们一起预防骨松!

认识骨质疏松症

<本文经 问8健康新闻网 授权刊登,原文刊载于此>

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