今日要闻

大家都知道奇亚籽好 但是这时间吃才能降血脂

2019-04-12 15:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: Milosz Bartoszczuk / shutterstock 每日健康/外电编译 林宏轩 奇亚籽虽然小,但其实它的健康效益相当强大。许多人或许已听说过奇亚籽的好处,但如果你还没有亲自尝试过的话,我们非常建议你试着食用这…


Milosz Bartoszczuk / shutterstock

每日健康/外电编译 林宏轩

奇亚籽虽然小,但其实它的健康效益相当强大。许多人或许已听说过奇亚籽的好处,但如果你还没有亲自尝试过的话,我们非常建议你试着食用这种超级食物。

奇亚籽优秀的三大理由

根据国外网站《Steptohealth》的报导,虽然就其本身的营养而言,光吃奇亚籽并不能治愈疾病或使你剪去多余的体重。但奇亚籽是辅助调理健康的优秀食物,是一个人体不可或缺的营养补充品,以下是它们受到欢迎的三大理由:富含蛋白质、不含脂肪、营养价值高

吃奇亚籽的最佳时间是早餐时!

你可以在专卖天然食品的商店或超市轻松买到奇亚籽。

早餐时食用奇亚籽非常方便,只需将这些种子加入牛奶、优酪乳或燕麦片中,即可开始享受一顿健康又美味的早餐啰。

奇亚籽的五大健康益处

1.ω-3脂肪酸的良好来源

ω-3脂肪酸为一种必需脂肪酸,和人体中心脏、骨骼的健康息息相关。身体无法自行制造这种脂肪酸,所以必须透过每天的饮食摄取。除了上述好处外,ω-3脂肪酸也能帮助降低胆固醇、保护大脑并改善神经功能,以及提升细胞的水合作用。

2.富含蛋白质

奇亚籽是由20%的植物蛋白组成的,早餐时吃可以帮助身体平衡全天的能量,而且多吃蛋白质也有助于提升新陈代谢,促进减肥。

《延伸阅读:想健康首选“奇亚籽”,减重、“抗癌”样样通!但这“五种人”少吃为妙》

3.带来饱足感

奇亚籽含有丰富的纤维,可帮助清洁身体,避免便秘。而它们成为减肥饮食的火红食材的另一个原因是,它们能够带来充足的饱足感。奇亚籽是亲水性的,它们在体内接触到水分时体积会增加,带来饱足感,防止你在两餐之间吃下多余的食物,长期食用有助减肥。

4.减少压力

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯