【健康医疗网／记者林怡亭报导】眼睛为灵魂之窗，良好视力有助学习效果，台南市-卫生局在此呼吁，远离3C来防盲，户外活动眼安康，并提供“护眼123，远离近视好简单”给家长们，期待家长“视”在必行！

近视无法回复 高度近视有并发症

近视是疾病，一旦发生就无法回复，据医学研究显示，年纪越小近视，度数增加越快，且随着年龄增加，平均每年会增75～100度，近视度数会像爬楼梯般逐年增加。

如果未加以控制，容易高度近视（度数＞500度），而高度近视易产生早年性白内障、青光眼及黄斑病变等，甚至视网膜剥离，且有10%会导致失明。文献实证指出，长时间近距离使用3C等电子类产品，LED所发出之蓝光会刺激产生自由基，对视网膜细胞造成伤害。

避免黑暗用手机 防止度数恶化

尤其应避免在关灯情况下，看电视和玩手机，因黑暗中，瞳孔放大会让更多光线进入眼睛，而伤害眼睛；另因蓝光有提神之生理作用，睡前使用3C产品，还会影响睡眠品质。所以家长除要以身作则，不过度滑手机或使用3C产品，也不要以手机、平板电脑来安抚孩子情绪，避免孩子因近距离用眼过度，导致早发性近视或近视度数增加。

防止度数恶化，户外活动是预防近视发生、延缓度数加深的最好保护因素，其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长，及户外远距离视野亦减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。

三招降低近视 用眼要健康

因此，养成每天户外活动120钟、用眼30分钟休息10分钟、每天看电视的时间超过1-2小时、充足的光线、减少长时间近距的工作及每1视力检查，都可降低近视发生。

第1招、每1年定期检查视力。

第2招、2岁前不看屏幕，2岁后1天不要超过1小时。

第3招、用眼30分钟休息10分钟，每天户外活动120分钟。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41840

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