日本整体师有福大典老师表示，所谓的骨骼，是用关节将骨头或软骨连结起来所形成的构造，也是体型的基础。如果是健康的身体，多多少少的走位，在睡眠中自然而然就能调节回来，但是一旦长大成人，就没有那么简单。骨骼的歪斜，并非经年累月的变化而已，也是日积月累的坏习惯所造成。
在这边要特别强调，骨骼最重要的部分是“骨盆”。骨盆的上面连接着脊椎骨，下面则是大腿骨。骨盆一旦倾斜，身体为了取得平衡，从脊椎骨一直到颈骨都会变形。本来应该有的S形曲线会因此而走样，甚至驼背、腰痛、肩颈痛、脸部左右不对称，问题接踵而来。而骨盆一开，双脚会变成O形腿、屁股会变成四角形的扁平状、甚至连腰身也都没了。
一般来说，女性的身体，其骨盆比男性柔软1.5倍，所以更容易走位或歪斜。尽管最大的肇因在于生产，但是脚的重心落在单一只脚上、翘脚、侧睡、长时间维持同一姿势不动，这些日积月累的坏习惯，也是重要的原因。时间拖得越长、养成的坏习惯越严重，身体就越难回复成原来的状态。
如此一来，被歪斜的身体拉扯的肌肉就会变硬，血液循环也会越来越差。甚至想用训练来改变，效果也会大打折扣。衷心建议，想要调整骨骼，最好的方式就是伸展。借由扩大关节所能动的范围，缓和已经僵硬的肌肉，就可以让骨骼回到本来的位置。记得一定要改掉坏习惯，时时提醒自己骨盆的重要性。
1／8:00经常提醒自己，咀嚼食物时，两边的牙齿都要用到。
为了美容与健康，也为了调整体内时钟，再忙也要吃早餐。也别忘了摄取蛋白质、钙质、维它命C。吃东西的时候，如果只用单边咀嚼食物，会因为只用到一边的肌肉，导致脸部左右不对称，所以要提醒自己，均衡地使用两边的牙齿咀嚼食物。
2／8:30按摩去除废弃物，是每天早上必做的功课。
为了每天都有一个容光焕发的开始，在保养皮肤和上妆之间，一定要做脸部肌肉的按摩。首先是从脸部轮廓的线条一直到耳朵部位，接着是嘴角到耳边，最后再加强颧骨到耳际。按摩的方式，是用大拇指或手掌，按压骨头和骨头缝隙间的凹槽，以去除老旧废弃物。如此一来，不管是前一天的疲劳或是宿醉都会为之纾解，脸部也会从暗沉变得焕然一新。而脸部轮廓一旦清晰，当然，也变漂亮了！
3／10:30坐办公桌的OL，一小时要起来走动一次。
长时间不动、维持同一个姿势，光只是这样，身体也会劳累。从事一直坐在办公桌前工作的人，不但背部会蜷缩，眼睛会疲劳，颈部和肩膀也会紧绷。尤其是屁股部分，更是容易变形。所以，一个小时一定要站起来一次，去洗手间也好，去外面深呼吸也行。也别忘了同时伸展一下肩胛骨。回到坐位时，记得屁股要缩紧之后再坐下。而想到的时候，就起身再重新坐下，让屁股维持完美的圆形。
4／15:00绝对禁止重心放在单脚上&翘脚！
在公司和电车上站着的时候，把脚的重心放在某一只脚上的人要注意了！当骨盆往左或往右倾斜时，身体为了取得平衡，不管是脊椎骨或是颈骨，都会因此而弯曲。所以，把重心均衡放在两只脚上，是基本中的基本。还有坐的时候习惯翘脚的人也是，这样的动作会造成骨盆前后左右歪斜，导致全身的骨骼都歪斜。
