【健康医疗网／编辑部整理】王爷爷出现头晕、颈僵硬，走路步态蹒跚，像是习惯般表示今天忘了吃血压药，血压一定又高起来！家人立即帮忙量血压，收缩压175毫米汞柱、舒张压95毫米汞柱，服用医师开的降压药并休息，症状才缓解。

降血压药勿擅自停用 并持续追踪

经研究统计发现，高血压是全世界最多造成死亡及失能的原因，2017美国心脏协会（AHA）发布有关高血压标准值的最新治疗指引，由于现代饮食与生活习惯、压力的改变，重新定义血压达收缩压130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱以上即为高血压。高血压是身体的一种警讯，也表示健康亮起黄灯，且有快速攀升的趋势。

卫生福利部桃园医院护理师林钰珊表示，常听到病友疑问，高血压的药要吃一辈子吗？大多数人认为，降压药物是治疗高血压这个疾病，所以觉得血压正常就不用再吃药了。但其实降压药只是持续将血压控制在低于标准值，长期服用降压药物治疗的患者，切勿擅自停药，持续追踪并透过调整药物、饮食、运动等方式，可有效控制高血压、和平共存。

高血压除药物外 可以5方法管控血压

高血压的管控是否良好，个人生活习惯影响多。如果有好的生活方式、饮食、运动，就可以防止高血压及高血压引发的并发症。远离高血压，除了药物控制，必须全面的从调整饮食与生活习惯做起。林钰珊护理师分享以下5项高血压的居家自我管理方法：

1）采用高血压治疗饮食计划（DASH）／

多吃蔬菜水果、低脂肪乳制品、减少摄取脂肪。然而若肾功能不佳，不适用此饮食治疗。

2）减少钠摄取量／

每天摄取食盐少于6公克。

3）运动／

各种有氧运动，例如健走，每天至少30分钟。

4）适量饮酒／

男性每天不超过2份，女性1份酒精（1份酒精大约＝140cc的红酒＝1瓶啤酒＝40cc威士忌）。

5）血压纪录／

建议每天早上都测量血压并记录，管理自己的血压变化。

（文章授权提供／优活健康网）资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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