常常因为没时间或是找不到地方而放弃做运动？与其躺在沙发上滑手机，不如准备一条弹力带与一块瑜珈垫就能随时随地做运动。身为名模漂亮妈咪林可彤最喜欢就是利用弹力带来维持身材，透过弹力带的阻力不仅能加强运动效果，更能加强局部部位的结实与线条感。



每天抽出10~15分钟，透过6个运动步骤，针对女生最在意的手臂、背部、大腿与小腹这几个部位做训练，天天认真做下来真的能看到身型的改变，女孩们一起来动一动。

以下是针对利用弹力带对每个部位的解说：

1.消除掰掰袖

主要针对上臂容易摇晃的手臂内侧，透过弹力带的拉力，感受到手臂用力进而达到紧实效果。一边各20下。



2.消除厚厚背

背部很容易让人看起来臃肿，透过肩胛骨集中练习的方式，可以慢慢练出背部线条。







3.练出翘臀、紧实大腿内侧

这个动作主要是用到屁股两边肉与大腿内侧的用力，加上弹力带的阻力，会感受到酸酸紧紧的。



4.翘臀打造法

主要是为了增加臀部线条更加UP UP！做这个动作的速度最好放慢，感受到臀部与大腿后侧有再用力。