报导/黄慧玫 咨询专家/奇美医学中心精神科主治医师 张志诚

奇美医学中心精神科主治医师张志诚表示，然而，许多人常忽略睡眠问题是需要详细评估，以为只要服用安眠药就能入睡，因此，在感冒、慢性病就诊时，顺便请医师开立了安眠用药，或自行至药局购买声称不含安眠药的“助眠剂”。

但依据台湾睡眠医学学会调查发现，有64.5%失眠者对药物有负面看法，67.3%失眠者希望可用非药物治疗，因为多数人仍担心长期服用安眠药会造成上瘾。

张志诚指出，由于害怕药物上瘾，反而转以喝酒来助眠者不少见，殊不知酒精对健康危害更严重。恐罹患消化道癌、乳癌、肝硬化、胰脏炎、失智、酒精成瘾等；且酒精对睡眠的负面影响多，如浅眠、多梦、早醒、片断睡眠等。

同样地，部分民众会至坊间药局自行购买不含苯二氮平类安眠药成分的成药来帮助睡眠，然而，多数含抗组织胺成分的药物，若长期服用，则有认知功能受损之疑虑，不可不慎！

张志诚说，长年失眠问题想靠仅服用几天的安眠药成功治疗，几乎是不可能的任务。常有患者主诉，第一天吃药有入眠，第二天没吃就睡不着，以为这就是安眠药上瘾了，根本是自己吓自己。

造成慢性失眠的原因众多，并非单一因素造成，常伴随有不良的睡眠习惯及相关的认知扭曲，因此，吃药仍失眠，应重新检视造成失眠的问题是否还存在？不良睡眠习惯，如上床睡觉时间不固定、睡前滑手机、玩手游等，是否已经调整？健康的生活作息，如定时运动、少喝咖啡茶等，是否已养成？

他进一步说明，此外，亦有不少病人只关注其睡眠问题，却忽略失眠可能是疾病造成的，如焦虑症、忧郁症等，若不改善疾病本身，而只想单单服用安眠药处理失眠，是治标不治本的做法。

张志诚表示，造成失眠的原因众多，想改善难入眠的困扰，必须连同造成失眠的病因、环境问题、生活习惯一起处理，方能有效解决睡眠困扰，建议有睡眠问题者，应主动寻求精神科医师详尽的评估与完善的治疗。

除了针对身体疾病或疼痛予以治疗外，也需了解关于睡眠的正确知识，养成固定运动的习惯，练习放松心情，调整生活作息，让身体回归健康状态，才能享受一夜好眠。