想让自己有快速入睡的好眠？试试“香蕉皮茶饮”，就寝前一小时喝最有效。保护大脑，你要多吃姜黄；每周吃一次鱼，能远离失智，但要小心鱼里的汞。这些食物这么有效的原因是因为它们都是医生口中，比吃药还有效的超级食物，让你有饱足感、不会吃过量、抚平发炎，然后给你满满活力。

五类超级食物分别是：有益的脂肪、理想的蛋白质、额外的水果蔬菜、复合碳水化合物，然后，只在特殊场合才吃糖。心脏外科医生-梅默特．奥兹告诉您哪些食物可以列入这五种超级食物！

每天大口喝6杯水，有效缓解慢性头痛

身体即使只脱水一点点，也可能导致头痛。有一项研究发现，受试者每天大口多喝6杯水，结果47%的人指出，这么做有助减缓慢性头痛。

咖啡加肉桂，更是双效的抗氧化饮料

想来一杯双效抗氧化饮料吗？只需在咖啡里放肉桂粉，搅拌均匀即可。这两种食物都含有已经证明可降低发炎的化合物，此外肉桂还会添加一丝时尚咖啡屋的气氛！

高品质巧克力能让头发闪闪发亮

高品质巧克力含有类黄酮，可以促进血液流到皮肤表皮层，增加幅度高达百分百。有一项研究发现，血液会将氧气、维生素、矿物质输送到表皮层，制造新细胞。我最爱的3种巧克力是可可含量70%的黑巧克力、巧克力碎片、无糖黑可可粉。

有些食材适合直接抹在脸上

你可以用食物自制去角质磨砂膏，用它轻轻按摩脸部，除去死细胞，这样肤色就会比较清爽。每周一、两次在晚上洗脸前，用这种方法去角质。添加下面这些材料，混合好就成了你的肌肤救星。

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