【健康医疗网／记者蔡岳宏外电报导】许多人看电视看到睡着，或者睡觉时有其他光源，小心与发胖风险有关！《美国医学会内科医学期刊》（JAMA Internal Medicine）一篇世代研究指出，与睡觉没光源的人相比，伴随电视等其他光源睡觉的女性有17％可能性增重5公斤。国家环境健康科学研究所研究员Dale Sandler表示，肥胖问题日渐严重，民众难以维持平衡的饮食和运动，关灯入睡相对是简单的建议。

追踪4万名女性6年 睡眠有光与肥胖相关

根据《现场科学》报导，团队分析一项名为“姊妹计划”的世代研究，涵盖全美44,000名35-74岁女性，让受试者自行回报体重和睡眠资讯，例如房间内有无小夜灯、电视光线或房外有无光线，并追踪持续5.7年。

研究发现，比起夜间没有接触光源的女性，夜间睡觉有灯源的人，变胖的可能性高出20%。另外，开灯睡的女性也有17％可能性增重5公斤。即使研究人员考虑受试者的居住地（城市、郊区或农村地区）、家庭收入、咖啡因摄取量和饮酒量，以及抑郁或压力等因素后，研究结果仍然存在。

“房间内光源越多，与肥胖的关联性越强。”Dale Sandler补充，可能是光线会减少睡眠时间，造成日间活动不足或扰乱荷尔蒙分泌，影响新陈代谢、促进食欲等。但她也坦承，该研究结果基于观察，无法证实睡眠时暴露光线直接造成肥胖，而受试者自行回报体重和睡眠资讯也可能有所误差。

重视睡眠品质 睡觉最好避免光源

华盛顿大学神经学教授Nathaniel Watson告诉《CNN》，民众因重视睡眠品质，营造没有光线的舒适睡眠环境。

英国萨里大学时间生物学教授Malcolm von Schantz则说，夜间光线会延迟生物时钟，影响新陈代谢，这与代谢症候群风险有关，虽然该研究使用穿戴式设备，收集资讯会较具生物学意义，但成果强化了关灯睡眠环境的重要性。

参考资料：

1. Sleeping with lights on and weight gain in women linked in new study.

2. Keeping Your TV on at Night May Lead to Weight Gain.

3. Park YM, et al. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. Published online June 10, 2019. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0571

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42572