当哺乳妈咪决定返回职场后，为了让宝宝不在身边还是可以喝到母奶，必须挤奶，有哪些事需要注意呢？
木生妇产科诊所妇产科主治医师暨国际认证泌乳顾问祝怡麟表示，通常月子期间是建立奶量的黄金期，亲喂妈咪可以依照宝宝的需求哺乳，不需拘泥定时，宝宝想吃就喂；如果选择将母奶挤出以瓶喂的妈妈，为了让奶量能满足宝宝所需，最好能定时挤奶。
若产假结束后，选择重返职场，建议可以在满月后，开始调整哺集乳时间、准备库存母奶，并了解职场的挤奶环境与时间安排。相关说明如下：
1.调整哺集乳时间
母奶宝宝间隔多久要喝奶的问题，因人而异，通常新生儿阶段，不论亲喂或瓶喂，约2至3小时，甚至半小时、1小时就要喝1次奶都是有可能的，因为宝宝胃容量小、母奶好消化，需要频繁喂奶。
祝怡麟医师表示，在宝宝体重正常增加的前提下，通常满月后，肚子饿需要喝奶的间隔时间，多能渐渐稳定在3小时左右，若妈咪返回职场后，欲方便让家人、保母或托育机构的照顾人员，定时喂宝宝喝奶，即使原来宝宝喝奶时间不固定，也可慢慢调整，例如：以3小时喝1次为目标，宝宝在2小时就讨奶喝时，可先安抚他、转移注意力，先拉长15至30分钟再予以哺喂，循序渐进尝试，让宝宝能自然适应与接受。
2.准备库存母奶
妈咪开始上班后，要准备多少母奶呢？通常亲喂妈咪多会有这样的疑问，最主要是不知道宝宝每餐需要喝多少奶，祝怡麟医师指出，大多数的宝宝在满月后，1餐的奶量约90c.c.至100c.c.，妈咪可以评估宝宝1天需要几餐交由其他照顾者喂，再准备库存奶，假设：1天需要保母喂4餐，每1餐准备100c.c.，等于1天需准备400c.c.。当然若担心宝宝的奶量比自己想像中的多，每1餐可多准备20c.c.至30c.c.。
除了宝宝的实际需求之外，库存奶要存多少才够呢？祝怡麟医师认为，端看妈咪自己的感受，如果觉得有多一点库存内心感受比较踏实，当然可以多存，以备不时之需。但若照顾宝宝已经不少时间，没时间可以挤奶，基本上只要有第1、2天上班的量即可。
3.了解职场妈咪哺集乳权利
每份职业的工作性质、环境等皆有所差异，祝怡麟医师提醒，妈咪哺集乳是受到法律保护的，依据《性别工作平等法》第18条法规，子女未满1岁的妈咪，除了规定的休息时间之外，雇主每日应另外给予哺集母乳时间两次，每次30分钟。此外，若有需要也可在产假结束前，先和公司主管、同事告知，自己有哺集乳需求，协助安排适合的私密空间或调配工作时数等。
【原文刊载于2019年6月号《妈妈宝宝》388期】
