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别以为只有冬天危险 夏天忽略这些事恐害心脏病突发

2019-06-17 15:28 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: ▲别以为冬天才是心血管疾病的好发季节,盛夏也要预防伤“心”。(示意照/翻摄自Pixabay) 汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导 天气越来越炎热,除了要预防中暑,更得留意心血管疾病可能突发来袭!国健署今(…
▲别以为冬天才是心血管疾病的好发季节,盛夏也要预防伤“心”。(示意照/翻摄自Pixabay)

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

天气越来越炎热,除了要预防中暑,更得留意心血管疾病可能突发来袭!国健署今(17)日特意发出警示,提醒夏天气温升高,人体血管扩张,血流量要比平时增加,心脏负担变大,再加上高温流汗、身体水分蒸发让血液变得浓稠,易出现冠状动脉堵塞,严重时会导致心肌梗塞;而脱水现象也会让心跳加速,易引发心律不整或心脏衰竭。

千万别以为冬天才是心血管疾病的好发季节!国健署慢性疾病防治组组长陈妙心表示,夏日期间,有三高或心血管疾病的民众,一旦出现胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难、心悸、冒冷汗等症状,可能是心脏病征兆,千万不可掉以轻心。

尤其,男女症状不同,女性常会出现恶心、手麻、背痛、呼吸不顺等。国健署提醒,此时,务必迅速离开高温的环境,设法降低体温,譬如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

陈妙心指出,缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高(高血压、高血糖及高血脂)、过重或肥胖、吸烟、嚼食槟榔及过量饮酒等,都是国人罹患心血管疾病的主要危险因子,因此,平时就应做好心脏血管预防保健。

盛夏高温如何护“心”才对?国健署提供“护心5招”如下:

一、健康饮食,适量多次饮水

饮食可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐,并减少高饱和脂肪食物。烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白开水来取代含糖饮料,采少量分次慢慢喝。若医师有嘱咐需限制水分摄取的民众,可询问医师在天气酷热时,应喝多少水量为宜。

二、规律运动

运动有纾解压力、增进血液循环等益处,建议每周累积150分钟的中度身体活动,如快走、慢走、骑自行车及伸展操等运动。从每天运动15分钟开始,再逐渐延长运动时间。户外运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,切忌避免于上午10点至下午2点烈日下运动。

三、向烟说不

不管是直接吸烟或被动吸入二手烟,都会增加血管伤害以及心脏病的风险,国民健康署提供二代戒烟服务,使戒烟不再是难事。可拨打国健署免费戒烟咨询专线0800-636363,或洽各县市卫生局、所接受戒烟咨询服务。

四、定期健检

定期进行身体检查,了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指标(BMI),国健署提供40岁以上未满65岁民众每3年一次、65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务,民众可善加利用,服务内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查。

五、三高控制

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