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喝葡萄柚绿茶 减肥功力大升级?医师:母汤喔小心这些风险

2019-07-04 13:10 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 不少人尝试吃水果减肥,其中颇受推崇第的水果,大概就是享有“减肥圣果”之称的葡萄柚了。之前也有误导葡萄柚为负卡路里水果,引起许多美眉们追逐;甚至有人为了让减肥效果加倍,将葡萄柚加入绿茶一起喝,…
不少人尝试吃水果减肥,其中颇受推崇第的水果,大概就是享有“减肥圣果”之称的葡萄柚了。之前也有误导葡萄柚为负卡路里水果,引起许多美眉们追逐;甚至有人为了让减肥效果加倍,将葡萄柚加入绿茶一起喝,将葡萄柚绿茶视为减肥神仙饮料。到底这一款饮料,真的有这么神奇吗?来听听减重专科医师怎么说。



葡萄柚被称为“减肥圣果” 相对热量低、膳食纤维多

为什么网络上传说葡萄柚是“减肥圣果”?台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩表示,根据食品营养数据库显示,每100公克黄皮葡萄柚热量大约36大卡,属于相对热量低的水果之一,次于芭乐32大卡,两者可说是不相上下;而葡萄柚的膳食纤维质大约为1.1,实际也次于芭乐3.6等水果。1颗葡萄柚大约有10克的纤维素,对于改善便秘具有正面的帮助。

葡萄柚除了相对热量低、膳食纤维多之外,还具有丰富的维他命C,而葡萄柚汁中亦含有丰富的一些钾离子及叶酸,具有帮助稳定血压及降低血管硬化之辅助效应。而另外的一种成分就是葡萄柚含有独特的果胶成分,具有辅助降低胆固醇,以及增加饱足感的作用。所以,有不少女明星自称靠喝葡萄柚汁减肥成功,因此又让葡萄柚如同柠檬一样,成为辅助减肥不败的明星。

葡萄柚会降低人体肝脏的解毒能力,不宜与降血脂药、心血管用药并用

但是,要注意葡萄柚含有类黄酮素与香豆素,会抑制肝脏代谢药物的激素,使得药物无法从肝脏排出,而降低药物可用率。因此,有一些药物如颠痫药、降血脂药、心血管用药、精神科用药,尽量不要和葡萄柚一起服用,因为葡萄柚会降低人体肝脏的解毒能力,也就是说它会延缓药物的分解,让药物大量积存在人体血液内,容易产生药物浓度过量的中毒现象。


每100公克黄皮葡萄柚热量大约36大卡,属于相对热量低的水果之一。


茶叶和葡萄柚就不宜一起使用,尤其是有心血管疾病的患者。

常见坊间的茶饮店将葡萄柚加绿茶,制成葡萄柚绿茶饮品,爱喝的人认为可以发挥减肥1加1大于2的效果。刘伯恩医师表示,喝绿茶减肥已经流行了一段时间,其依据的理论就是茶叶成分中含有儿茶素,那是一种植物性的类黄酮素,具有抗自由基、抗发炎的作用。因此,有些文献报告指出,此成分有保护心血管的功能,而其另外一项就是具有类交感神经促进素的作用,会使我们的心跳加速,间接地也会使新陈代谢率稍微提升。

过量饮用绿茶茶饮,恐引起心悸、失眠、手抖、十二指肠溃疡

所以,很多减肥的人,就利用此特点当成减肥的辅助品。但是,许多想减肥的人往往会大量、超量,并在短时间内饮用绿茶,以为摄取越多量、越浓的茶叶,效果就越好。其实除了会引起心悸、失眠、手抖、精神亢进外,过量的茶饮,亦会导致十二指肠溃疡等副作用,因此,绿茶饮料并不能取代白开水的角色。

葡萄柚加绿茶减肥1加1大于2?医师:小心高钾血症

至于坊间常见一些饮料店,为了增加诉求效果,常会在绿茶中再加入一些葡萄柚、优酪乳等,但是,食物和食物之间,仍然存有所谓配伍禁忌的原则,例如茶叶和葡萄柚就不宜一起使用,尤其是有心血管疾病的患者,因为茶叶具有利尿的作用,会使体内的钠离子排出,而葡萄柚的钾离子也会使钠离子流失,两者都会使钾离子过高,而产生高钾血症,除了会伤到肾功能外,严重时也会有手指麻木、肌肉无力,甚至有心律不整,严重时会有心室纤维颤动等副作用。

如果夏天喜欢喝茶,又想喝出茶饮的健康好处,刘伯恩医师建议,可以在茶饮中加一些如蜂蜜、柠檬等,不但可以冲淡茶碱的苦味,还能喝到丰富的维他命C,达到美颜的效果,可说是一举数得。

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