今日要闻

压力大受不了? 身心科医师提这4要诀

发布于2019-07-05 18:51:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【健康医疗网/记者黄翎娟报导】现代人工作时间长,有些人甚至兼职两份工作,压力大引起的情绪反应及身理反应,都可能对生活造成一定的影响,身心科医师黄伟俐表示,导致压力大的常见原因有三种,第一个为工作时间长

【健康医疗网/记者黄翎娟报导】现代人工作时间长,有些人甚至兼职两份工作,压力大引起的情绪反应及身理反应,都可能对生活造成一定的影响,身心科医师黄伟俐表示,导致压力大的常见原因有三种,第一个为工作时间长,第二为责任制所带来的问题,第三为来自人的压力。建议民众应妥善安排事情优先级,并学习勇敢说“不”。

安排事情优先级 学会勇敢说不

黄伟俐医师分享,在门诊中发现兼职的人越来越多,工作时间太长,没得休息,导致身心疲倦;另一个常见的情形就是责任制带来的问题,例如店长,往往需承担无限延伸的责任制;排除掉上述两种情形,大部分的压力则来于人,像是老板或客户不合理的要求或是情绪,往往会构成工作上很大的压力。

黄伟俐医师解释,有一个最新的名词叫做“情绪劳动力”,也就是在工作中,面临到较多情绪,越感压力,例如医护人员,特别是急诊室或加护病房,常需要接收家属心急如焚的情绪,另外包括电话客服人员,因为民众已经对产品有疑问,也常接触到较多的负面情绪,需要较多的情绪劳动力。

自我别给太大压力 “动、静、归、空”四要诀

自我压力也不容轻忽,很多人自我要求高,想要将所有事情都做好,黄伟俐医师提醒,事情有先后次序,可先在工作中挑出一两样关键事情,完成100-120分,其他事情其实没那么重要,犯一点小错也无妨,标准70-80分即可。

黄伟俐医师提出四要诀“动、静、归、空”,动是运动;静是静态活动,例如培养嗜好;归则是归属感;空是要能够适时放空。建议民众不应万事求全,应懂得处理不管是别人或自我不合理的要求,应辨别人际和工作中什么情况下需说“不”,且可以勇敢说出来,将不适合的人际关系或情况结束或是处理,需要一点勇气跟智慧。

身心不适求助医师 避免接受负面讯息

何时需寻求医师协助?黄伟俐医师解释,当有持续的失眠、恐慌、自律神经失调,常觉得胸口闷、吸不到空气,或是烦躁易怒、经常想哭,以及出现无助感及无望感,影响生活及人际关系,都是可以前往寻求医师协助的时机。

黄伟俐医师建议,民众应尽量避免接受负面的讯息,过度投入或是担心,都容易造成压力及不安全感,虽然现代社会很多事情身不由己,但当身由己的时候,应知道自己要做什么,找寻生活的均衡。

【延伸阅读】用喷的“粉厉害”! 护理伤口新选择

资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42796

喜欢本文请按赞并分享给好友!

健康医疗网https://www.healthnews.com.tw更多健康资讯

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯