今日要闻

你不是因为沮丧才累 而是因为累才沮丧 补对营养素找回活力

2019-07-19 18:31 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 我不是因为沮丧才觉得很累,我是因为很累才觉得沮丧。我想知道自己很累的原因!因疲劳而沮丧,这一大发现有助找出解决办法,不仅能处理我的症状,还能达到我的目标,并从头重写我的成功模式。如果能找出疲…
我不是因为沮丧才觉得很累,我是因为很累才觉得沮丧。我想知道自己很累的原因!因疲劳而沮丧,这一大发现有助找出解决办法,不仅能处理我的症状,还能达到我的目标,并从头重写我的成功模式。如果能找出疲累、找借口和拖延的背后原因,其他事情就会水到渠成。我终于又能找回动机和动力,不再找借口,重新燃起活力和热忱,全心投入以前热爱的专案。



我跟数百万人一样,刚开始都是轻微症状,马上就觉得没什么,只不过是工作过度、心理软弱或熬夜赶最后期限所致。过去我赞同“做就对了”的人生观,未充分意识到后果。

灵魂有意愿,身体却虚弱无力,那么灵魂要从事的任务,身体就无法实践。我的灵魂不仅是做好万全准备,也有意愿,更有能力。这十五年来,我读过的心灵励志书、参与过的研讨会、钻研过的激励型策略不计其数,尽管如此,还是发现自己掌握的资讯非常不完整。

我们在别人的教导之下,会以为心理状态是成功的第一关键要素;除非你是精英运动员,除非你经历显而易见的严重生理症状,否则生物化学这项要素根本没听过。然而,就算是轻微的生化问题,也会妨碍你达到目标。



镁:心理健康与睡眠

镁有利于钠、钙、磷、钾、维生素D的吸收;维生素D尤其是如此,要是没有镁,就无法生成。镁不足会导致维生素D以非活性的状态存放在体内,多达50%的美国人都有这种情况。此外,有一项研究认为,多达75%的人达不到每日镁摄取量。由于工业化做法使然,从食物摄取到的镁已减少。

这项重要矿物质不足会引发心理疾患,冷漠即是其一。心理麻木或缺乏情绪是冷漠的显著特性。根据研究显示,镁的低下也会增加罹患忧郁症的风险。此外,有多项研究推测,镁不足可能会造成焦虑感增加;然而,还需要进行更多研究才能确切判定。还有一项研究发现,镁也会造成皮质醇减少,这种压力荷尔蒙过高会让人晚上睡不着。

类型:苹果酸镁(Magnesium Malate),可以提高活力,改善肌肉酸痛;苏糖酸镁(Magnesium L-Threonate),可增强记忆力与大脑机能;氧化镁(Magnesium Oxide),有利排便规律。服用时间:在此推荐Colosan Capsules(氧化镁),每天早上两颗,餐前三十分钟服用,好让肠道动起来,同时防止消化缓慢导致毒素在体内累积。推荐品牌:请洽询功能医学医师,找出哪种类型的镁最适合自己。

碘:提高活力、增强记忆力、大脑健康

甲状腺使用碘这个矿物质来产生甲状腺激素,有助身体机能,例如修补受损细胞、控制成长和调节新陈代谢等。碘不足并非罕见的情况,全球多达三分之一的人口都有碘不足的风险。碘可改善免疫功能,有助防止大脑受损。



贾西亚医师说我的碘浓度是正常范围偏低,我很讶异。他提醒我,如果碘浓度再下降而我又没补充营养品,就会有甲状腺问题。我之所以疲劳、记忆力不佳和虚弱,这也是其中一项原因。由此可见,虽然检验结果看来正常,但后续务必向医师提出一个重要的问题:“是正常范围偏高?还是偏低?”如果是正常偏低,显然就不是理想的健康和预防用药。实验室制定的数值有许多都是取自三十多年前,以正常成年男性为基准,各实验室的数值也有所不同。在这各有不同的正常范围内,你务必要知道自己是落在哪个位置。你或许还有些微的不足症状,能在症状恶化前快速改正过来。含糊回答检验结果,难以大幅改善健康。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯