最近是不是热到让你有在蒸笼里的感觉呢？因为24节气要迎来了大暑，此时是暑气最盛的时候，烈日当头照的威力，让人只想待在室内避暑。而人体随着气温的升高也有很大的变化，皮肤毛血管会扩张，增加血液回流心脏的负担，对心脏造成较大压力。尤其有心脏病等心脑血管疾病的人，以及老人家、身体虚弱的人，要特别留意大暑的节气养生。
大暑宜养心气，防心脏病发
在人体五脏中，心属火，对应夏季。心主管血液的运行，能够濡养血脉，而夏季就是心气最旺的时候。在中医看来，“夏气”和“心气”是相通的，因此很早就有“夏季宜养心”的说法，就是要防止心火过旺而引起疾病。
来到高温的大暑，人体血管扩张，血流量也相对变多，心跳也较快，心脏负担变大；若加上补充水分不足造成脱水，使血液变浓稠，增加心脏负担，甚至可能引发血栓，提高罹患心血管疾病的风险。
根据我30年的自主健康管理教学经验，在此分享几个在大暑减轻心脏压力的自我养生方式，增加你的健康存折，希望对大家有帮助。
▲图为白雁气功学员
１. 3分钟做完周天颤掌，帮心脏减压
很多研究都显示，运动是可以预防及辅助治疗心血管疾病，促进血液循环，帮助提升血管弹性，有利于增强心脏功能。
不过，天气很热，其实不适合进行高强度、大流汗的运动，很容易造成津液流失，反而对身体造成损害。我建议，还是进行微流汗的慢运动，尤其有三高疾病或年纪大的、体弱者，更不能进行强度大的运动。
我们白雁时尚气功在全球推广的“神奇颤掌法”，是一年四季都很适合做的慢运动。神奇颤掌法有学过的人反应都很好，因为这招很简单，3分钟做完，就能帮心脏减压、增加血管弹性。颤掌利用末梢微幅颤动改善人体的微循环，简单调动体内元气，走遍全身经络，血管跟着经络吸收充分的氧气与承受适当的运行压力，强化气血运行。
其中一式“周天颤掌式”的功法，教你透过手掌末梢微小动作，调节身体自然振动频率，强化脏腑能量，重启年轻生理机能。
特别提醒，夏日练功要注意：
① 患有心脑血管疾病的人，避免在早上11点至下午1点之间练功。
② 需注意防晒，并以背阳方式（后背朝向太阳）为最佳。
