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气血活络运动

发布于2019-07-20 01:51:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 炎炎夏日,只想待在冷气房摊平不动吗?当心不动反而更疲劳!云门教室研发长谢明霏提醒,其实只要运用空档起身活动,就能促进气血循环,让身体更健康喔!夏天天热,一动就满身汗,但若是整天躲在冷气房中发懒却可能让


炎炎夏日,只想待在冷气房摊平不动吗?当心不动反而更疲劳!云门教室研发长谢明霏提醒,其实只要运用空档起身活动,就能促进气血循环,让身体更健康喔!



夏天天热,一动就满身汗,但若是整天躲在冷气房中发懒却可能让身体更加疲惫!谢明霏表示,想要活动身体不一定要走出家门,只要起身踏踏步、甩甩手,简单的动动身体就可以促进全身循环啰!

气血循环运动这样做:

1. 双脚定住不动,放松胯部与膝关节,双手前后摆荡,让身体像弹簧一样上下晃动。

2. 身体站直,双手下垂摆放,小腹提气收缩,左右脚轮流踮起脚尖,再落下踩地,从1数到100下。

3. 搭配自己喜欢的音乐,原地小跑步,约莫3分钟。

图文创作:健谈

专家咨询:云门教室研发长 谢明霏

延伸阅读:

【何谓中医气血】 http://www.havemary.com/article.php?id=4224

【活络气血的关键穴位】 http://www.havemary.com/article.php?id=4249

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