加拿大“皇后大学”研究发现，40岁后中年有持续运动者，降低40%的死亡率！有很多学员问过我：“老师，我已经不再是年轻人了，做这些运动对我有多少帮助，真的有用吗？”
我跟学员聊，中年更要动，健康就是你最大的财富，这时候再不运动，等老的时候，很有可能要把赚来的钱都拿来看病。我常说：生病找医生，养生靠自己！就白雁气功来说，每天只要花几分钟时间，不限场地、时间，就能调养体内，对身体很有帮助。
提醒各位，过了一定的年纪，并不是什么运动都能做，如果做不适合的运动，盲目运动，或在时间上没有掌握规律节奏，反而带来更大的伤害。
▲图为白雁老师与学员
一身毛病走在中风边缘，他40岁后，靠运动找回健康第二春
我有位学员叶医师，已跟我习功10年之久。由于工作忙碌常需要值班，作息不正常，过了中年，长期累积的压力与疲劳，身体逐渐走下坡。有时会睡到呼吸中止，这种现象在医学上会引发中风或猝死的可能。
体检报告呈现他长期肝功能不正常，有重度脂肪肝；体重过重，有痛风；颈椎和腰椎长骨刺，长期腰痛使得手脚无力，脖子甚至僵硬到无法转动。四十几岁健康就亮起红灯，深怕有一天自己会中风，终于意识到是该开始养生的时候了。
他透过练气功改善自己的筋骨灵活度，元气也慢慢恢复，肚围意外缩小3吋以上，体重下降10几公斤，没想到不但达到减肥效果，脂肪肝也进步到轻度；身体新陈代谢好转，四肢不再冰冷，肌肉变有力。
他真正体会到，自主生命，养生运动可以轻松到位。呼吁大家，养生靠自己，尽快找个适合自己的运动方式，坚持每天做，假以时日，就能看到精神体力都变好的成效。
▲图为白雁老师
盲目运动更累、更伤身；需找到适合的运动
运动固然很好，但不同年龄，不同情况下，适合不同的运动。以年龄来说，人的生长发育有一定的命律，从不断萌发生长，到足壮精力，男人在32岁、女人在28岁是体能、精力的巅峰，过了这个年纪身体状况就会逐渐下滑，随着年龄愈大，衰退速度愈快。
男人在32岁，女人在28岁之前适合激烈运动，可以锻炼体力、耐力，甚至培养心理素质，但过了这个岁数，反而是一种耗损，比如大汗淋漓的运动，运动完容易有种泄了一身精力，心神耗散的感觉。尤其过了45岁以后，很多人脊椎（侧弯）有问题、关节痛、痛风、骨质疏松等，甚至有人有三高，身体状况比较多。
