【症状】大多数的上背痛是指“膏肓痛”，西医称为“菱形肌筋膜炎”。“膏肓穴”位于背部肩胛骨内侧，隶属“膀胱经”，是很重要的穴位，也是我们无法自行触摸的位置，若能常运动到“膏肓穴”就不易生病。本症常见于过劳的上班族，因久坐造成上背肌肉紧绷、僵痛，严重时还会引起头痛、肩颈僵硬、腰痛、下背痛、手指麻木等症状。
“膏肓穴”位在后上背，各距胸椎约4指宽左右各1点，是健康要穴，故重病者有“病入膏肓”之说。
【改善要领】除了做“-舞”来锻炼后颈部，还要加上“弓背”动作，让后背尽量伸展，并锻炼到胸椎和背部肌肉。
【注意】“膏肓穴”位在第4、5节胸椎之间，隔脊椎左右各一，有多条神经通过。很多人因为这里痛而求助针灸、拔罐或推拿，或看西医、吃肌肉松弛剂，却始终无法根治。唯有强化背部肌肉的力量，才是改善膏肓痛的根本之道。
★-舞
强化后颈
肩膀不动，脖子前后平移，拉动后颈和肩膀，能改善肩颈酸痛、脖子僵硬；刺激头颈间脊椎桥段、后半身之内分泌，与中枢神经系统，也有效防感冒、高血压、鼻子过敏、气喘。
★弓背
夹背扩背，锻炼胸椎背肌
双手手肘弯曲，做扩背、夹胸的动作，以拉动背脊、肩胛骨、肋骨，直接舒缓背部疼痛。
本文出自苹果屋出版社《黄木村的酸痛自愈疗法：百万人都在学，3分钟解痛！揉一揉、拉一拉，图解对症根治99%酸痛》一书，作者：黄木村
原文网址 http://www.top1health.com/Article/318/77816
