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当心 把酸痛当常态、对肌筋膜紧绷不处理 身体会愈来愈糟

2019-08-25 15:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: ●肌筋膜一旦紧缩,肌肉就会出现僵硬、难以活动,酸痛病症随之上身! “酸”与“痛”,是肌筋膜紧绷的讯号,提醒该设法改善了。然而,很多人对酸痛的观念有误,认为“忍耐一下就过了”、“做粗工就是会这…
●肌筋膜一旦紧缩,肌肉就会出现僵硬、难以活动,酸痛病症随之上身!

“酸”与“痛”,是肌筋膜紧绷的讯号,提醒该设法改善了。然而,很多人对酸痛的观念有误,认为“忍耐一下就过了”、“做粗工就是会这样”、“运动后酸痛很正常”、“买膏药贴也算治疗”,一路漠视身体给我们的警告,直到有一天,怎样都忍耐不下去,也说服不了自己这是正常时,才拖着病体就医,往往延误了治疗黄金期。



“肌筋膜紧缩”、“肌肉失去弹性”、“骨骼和神经受到损伤”,这些现象的发生,其实是一连串的因果。如果了解个中原因,并熟知每个阶段的进程,便能把握时机让医师和复健师介入,多数患者有希望大幅改善,甚至能完全康复。否则,随着病情的加剧,身体活动机能越来越差,人变得不爱动,除了酸痛,还有更多疾病上身,甚至到了无可挽救的地步。届时降低的,不只是生活品质,还有生命尊严。

●肌筋膜紧绷的4大恶化发展阶段

在此将肌筋膜恶化的程度,分为4阶段,每个阶段的原因和征兆不同,治疗原则也不一样。


“疤痕组织”样貌图:肌筋膜受伤后修补成“疤痕”组织(Scar tissue),已经不如原本肌筋膜般滑顺。

1/肌筋膜逐渐“纤维化”和“变硬”

★表现征兆:肌肉酸痛、僵硬或紧绷。

当肌纤维过度疲劳或使用不当,产生撕裂伤之后,胶原纤维会堆叠做修补,造成“组织纤维化”,有了“疤痕”的肌筋膜不再滑顺,逐渐变硬;同时影响到肌肉,出现僵硬、容易疲劳的情况,继续恶化下去,很快就会出现疼痛。

触摸受伤的地方,能找到“新鲜的疼痛点”,通常不碰有点酸,摸了会出现较大的酸痛感。这时就医,医嘱通常是吃药和多休息。我的做法是,建议患者先接受检查,先找出造成酸痛的原因,然后指导如何训练稳定肌群,以及透过按摩和放松,处理相关肌群,以免恶化。治疗的原则是,除非处于急性发炎期,否则

不打针、不吃药,利用复健,让身体启动自我修补能力。

可惜多数人在此阶段不以为意,年轻人以忙碌为借口,老人家想省钱,于是错过了修补效果最好的黄金期。


僵硬的肌肉:肌肉僵硬失去“收缩性”和“延展性”。

2/肌筋膜失去“收缩性”和“延展性”

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