【健康医疗网／编辑部整理】在看诊时，常常听到病人说：“这个痛已经很久了，原本想说休息一阵子就会自己好起来，所以就没有看医生，也没有接受治疗但过了几个月下来，发现根本没有好，所以‘只好’来看医生了。”

从病人的说法中可以听得出来，他并非不想尽早治疗，而是无法尽早发现一个事实：“这不是单纯的运动后酸痛，而是已经受伤了！”很多运动员的病人都是因为这样，才导致延误就医时机。

受伤时拖越久，复原时间就越长！
运动伤害最忌讳的就是“拖”，因为治疗运动伤害就是要“尽早发现，尽早治疗”，如果可以越早治疗，至少损伤的范围就不会继续扩大，而且损伤的范围越小，修复的速度就越快，复健训练就可以越早开始进行。
如果复健训练可以及早开始，肌力就能够比较快恢复到受伤前的水准，因为肌力通常会在休息期间快速流失，如果可以缩短休息的期间，肌力流失越少、就更容易练回来。所以，受了伤却忍着不休息不治疗，或者是害怕一旦休息不动肌力会下降，其实这都是最笨的想法，“拖”只会让伤势越来越严重，让复原的时间越拉越长。
举例来说，发现大腿轻微拉伤三天了，如果可以立即休息好好治疗，可能一周后就会完全复原；但如果忍住痛、继续训练运动，拉伤撕裂的范围就会越来越大，等到肌肉真的出现撕裂破洞的时候，通常都是选手已经痛到影响运动表现，无法正常比赛的时候，如果等到这种时候才要休息治疗的话，那就不是几天的事情了，常常都需要几个月，甚至半年才能够复原。
因此，小伤小痛就要尽早治疗，当机立断停止练习，不要等到拖到大伤大痛，就要休息更长更久的时间，甚至造成无法复原的伤害。不过，到底要如何尽早发现小伤小痛？什么样的酸痛是正常的？什么样的酸痛又是不正常的呢？

从位置和持续时间，分辨是否为运动伤害
运动伤害和一般酸痛有五个最大的不同，只要留意以下的疼痛特征，就可以早期发现，并尽早治疗。
（1） 疼痛不对称出现。
运动伤害刚开始的时候，通常是单侧先发生，身体两侧同时发生运动伤害的概率其实不高。相反的，运动后的酸痛则通常会在身体的两边对称出现，而且疼痛的程度是差不多的。所以，如果运动后感觉身体的某一边特别不舒服，那就很可能不是一般的酸痛，要尽早处理。
（2） 疼痛集中在某个点。
运动伤害因为是某个特定组织受伤，因此疼痛的感受比较明显且集中，也就是可以用一个手指头指出来到底疼痛在哪里。而运动后的酸痛感则是比较大范围，不会集中在某个点，比较难用一个手指确切地指出痛点，疼痛的范围是一整片。如果你的疼痛是很明确的一个点，那么就比较可能是受伤，而不是运动后的酸痛而已。
（3） 痛在关节附近。
当痛点非常接近关节，或者就在关节的韧带或者周围的肌腱上，甚至就在关节腔里面，那通常表示有问题，因为运动后的酸痛，绝大多数会表现在肌肉上，所以只要痛点越靠近关节、就越不妙，有很高的概率是已经有运动伤害了。
（4） 疼痛没有逐渐减轻。
正常运动后的酸痛，会随着时间而慢慢减轻，如果疼痛感没有减轻，而是持续、甚至逐渐加重的话，那就不是单纯的酸痛，而是运动伤害。另一个比较简单的判断方式是酸痛的时间，如果酸痛超过两天，也就是48小时之后还持续疼痛的话，那就是有问题啰！
（5）动作形态因痛而改变。
正常运动后的酸痛大多不会改变动作的形态，如果已经痛到必须要改变动作，那就表示有问题。不过，如果受伤不严重的话，动作形态的改变很细微，不是很容易发现，可能要请专业人员来诊断。
举例来说，当棒球投手的手肘开始受伤发炎的时候，可以发现他们投球的姿势开始改变，例如：身体重心变高、手肘往外开、动作变得不流畅等等，甚至会出现一些多余的奇怪小动作，例如：投每个球与球之间出现甩手的动作、拖延投球的间隔时间等等，当出现这些以前都没有的怪异小动作，那就表示这个投手已经受伤了！
以上五项有关疼痛的类型和位置，对于判断早期的运动伤害非常有效，当然一般人也可以用于判断日常生活中发生的疼痛，是普通的紧绷酸痛，或是已经有部位发炎了。建议大家可以熟记这五点，就不会忽视一些小征兆，避免因误判而拖延了治疗的时机，对于各位运动员来说，尽早发现伤害、尽早治疗，才能尽早回场喔！

（本文摘自／运动功能修复全书／幸福文化）