有时人不是真的生病，也不是自我控管情绪的能力特别差，而是受到这些暗黑食物的干扰。吃错东西，一般人要花好大力气才能把它代谢掉。正从疾病中康复的人，消化、代谢、排毒功能往往较差，更应该慎选入口的食物，减少干扰与无谓的耗损，把大部分精力用在自愈上才好。观察印度教、佛教瑜伽士的习惯，修行期间他们常以纯净、充满能量的食物，或者所谓的悦性饮食（Sattvic Diet）来补充营养，力求对身体造成消化代谢的负担最轻，如此，身心灵的整合能更容易一些。
静心好食清单
这一周，来了解一下什么是真正能带给你满满元气的好食物。
◎酪梨： 含有能保护你的优质油脂，益脑顾心，营养价值媲美母乳。不过酪梨热量高，有减重需求的人，建议和朋友一同分享。接受酪梨滋养，愿你重拾真诚无忧的赤子之心。
◎香蕉：摄取微量矿物质的绝佳来源，这对你的心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的，几根黄蕉下肚，将为你迎来金灿灿的快意人生。
◎莓果：提供生命力的能量宝石。小小一粒，掌握著抗氧化的秘密。我不会说“吃草莓、蓝莓的女人不会老”，但肯定老得比隔壁那个爱生气的慢。
◎不加糖的新鲜柳橙汁：有人美称它是“上帝做出来的蒸馏水”，意思是劝人与其生病时才来喝药，不如在健康时就把它当成预防疾病的饮料。更棒的是，它还很好喝！请尽量选择现压现榨的，并在半个小时内喝完。
◎无花果：除了搭配起司很美味，它还能帮肠道除旧布新，赶走坏的，留下好的。身心灵大扫除就靠它吧！向无花果学习怎样去芜存菁，断舍离为自己留下真正重要的东西。
◎奇异果：低GI，助你告别血糖失衡所引起的情绪暴冲。世事已无常，若再加上云霄飞车式的喜怒无常，那做人还真难。图个细水长流的快乐，请试试奇异果！另提供一个舒畅秘方：果皮刷洗干净，连皮带肉吃，便秘有解。
◎木瓜：万一吃了暗黑食物别太担心，木瓜会救你。肚子闹脾气、情绪有点糟，何以解忧？唯有木瓜。木瓜富含酵素，堪称顾肠胃神器。人体中负责传递幸福讯息的血清素，有八九成来自你的消化器官。要能感受幸福，记得补充天然酵素，别让肠胃不开心。
◎十字花科家族：地表最强的防癌家族。空污来袭，它们还能顾好你的肺。家族成员包含：绿的白的花椰菜、紫的白的高丽菜，白菜、萝卜、甘蓝……，有机会不妨到菜园里看看，花开四瓣成十字型的就是。
