(优活健康网新闻部/综合报导)“职业倦怠”一词最早出现于20世纪70年代的西方国家，这是一种因工作而导致的心理问题。“职业倦怠症”大致会表现在生理和心理两个方面。生理上的表现为，注意力分散、记忆力下降、反应迟钝、行动迟缓、吃不好睡不饱、精神恍惚等。心理上的表现则为逐渐失去工作乐趣、缺乏热情、对办公场所有强烈排斥感、恐惧感；对工作产生厌倦感、工作过程中极易产生疲惫感、对工作中的新奇事物敏感度降低等。

哪些人最易出现职业倦怠症？

1）教师、医护工作者等助人的职业，当助人者将自己的内在资源耗尽而没能及时补充时，就会引发倦怠。

2）一些刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作，常漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没仔细思考自己究竟喜欢什么工作，这样也很容易迅速出现职业倦怠症。

3）凡事追求完美主义的工作狂。这类型的人容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池。但实际上身心状况已超支付出，导致了身心的倦怠。

4）工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不符合期望、职场的人际关系疏离，这些都会变相引发“职业倦怠症”。

如何消除职业倦怠症？

在人生的不同阶段，大部分的人都会产生短暂的职业倦怠心理。如果职业倦怠的心理持续时间较长，可用以下方式进行调适，否则后果是非常严重的。

1）习惯于多元思考，学会欣赏自己，善待自己。当遭遇挫折时，更要善用多元思考来帮助自己看待问题所在。

2）休个假，喘口气，让自己心情放松一下。

3）适时进修，加强自己的实力。

4）保持运动的好习惯。运动能让体内血清素增加，有助于睡眠，才能带来好心情。

5）寻找人际网络支援。除了同事，人还要有其他可互相谈心的朋友。

6）不怕说出困难。当遇到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最有效的方法。

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